Водная диета на 7 дней

Водная диета на 7 дней для похудения – основные правила

водная диета на 7 дней

Чтобы сбросить лишние килограммы, женщины прибегают к любым ухищрениям: ограничивают питание, начинают усиленно заниматься спортом, устраивают «голодные» разгрузочные дни и т.д.

Многие предпочитают уже проверенные варианты – такие, как водная диета на 7 дней, при правильном соблюдении неизменно дающая отличные результаты. Ее уже успели опробовать сотни женщин и мужчин, которые полностью удовлетворены действием такой системы питания на свой организм.

Если вы считаете, что вам пора преобразиться, возможно, именно этот вариант поможет вам стать стройнее, изящнее и счастливее. Ни для кого не секрет, что воду считают настоящим источником молодости и здоровья, о необходимости пить ее в достаточном количестве говорят и врачи, и диетологи, и косметологи. Поэтому особенно походит водная диета для похудения на 7 дней тем, кто пока еще не привык пить жидкость в нужных объемах.

ВАЖНО: Залог получения эффекта не только в точном соблюдении всех предписаний данной диеты, но и в качестве используемой воды. Она должна быть чистой и негазированной, лучше всего использовать артезианскую либо же фильтрованную. Просто вода из-под крана не подойдет – она может содержать вредные примеси.

Основные правила диеты

Если вы боитесь, что вам придется кардинально изменить систему питания и это будет сложно для организма, ваши сомнения напрасны. Одно из главных достоинств такой системы питания – коррекция не пищевого, а только водного режима. Итак, о чем стоит знать перед началом диеты:

  • На время диеты вода должна заменить собой всю другую жидкость. То есть вам не разрешается употреблять ни чай, ни кофе, ни соки, ни компоты – исключительно негазированную чистую воду.
  • Сразу после пробуждения и банных процедур следует выпивать стакан теплой воды без добавок (без лимона, меда и т.д.). Не слушайте тех, кто говорит, что ледяная вода помогает «разогнать» метаболизм – это не более чем миф. Лучше отдавать предпочтение жидкости температурой от 35 до 40 градусов.
  • Также пить нужно до и после еды: за двадцать минут до и через два часа после по одному стакану. Считаются не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы в течение дня.
  • Чтобы понять, сколько жидкости вам нужно получить за сутки, умножьте ваш текущий вес на 40. То есть при весе 70 кг ваша нома составляет 2,8 литра. Сначала цифра может показаться слишком высокой, но если следовать всем рекомендациям, то употреблениетакого количества жидкости не покажется чрезмерным или непосильным.
  • Старайтесь пить равными порциями – можно выделить для этого определенный стакан или чашку, и каждый раз употреблять одинаковое количество.
  • Не торопитесь – пейте осознанно, небольшими глотками, а не залпом, словно насыщая влагой каждую клеточку.
  • Если вы чувствуете голод, сначала выпейте воды и посмотрите, действительно ли вы хотели есть, или это была только жажда.

ВНИМАНИЕ: Чрезмерное употребление жидкости может привести к тому, что из организма будут вымываться не только токсины и шлаки, но и часть полезных веществ. Поэтому, если ваша норма составила 3 литра в сутки и более, дополните свой рацион приемом качественных витаминно-минеральных комплексов. Это поможет поддерживать баланс.

Ориентировочное меню

Нельзя рассчитывать на отличный результат, если вы будете питаться беспорядочно – в перерывах между водой есть гамбургеры, пиццу, тортики и майонезные салаты.

Если придерживаться рекомендованного рациона, можно похудеть на водной диете на 7 дней на 10 кг! (Конечно, если стартовый вес это позволяет – при весе 60-65 кг такой результат маловероятен). Лучше есть сбалансированно, и делать упор на вкусные и при этом полезные продукты.

Как может выглядеть ваше примерное меню:

  • Завтрак – овсянка на маложирном молоке или воде; вареные яйца и немного свежих овощей; маложирный творог с медом; цельнозерновой хлеб с сыром.
  • Перекус – несладкие фрукты, например, одно зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут.
  • Обед – суп на овощном бульоне; мясо или рыба с овощами, приготовленные на пару, вареные или запеченные; овощное рагу; вегетарианская паста.
  • Перекус – цельнозерновой тост с овощами и сыром; фрукт.
  • Ужин – творог с медом; мясо (вареное, паровое) с овощами; белковый салатик.

На ночь допустимо выпить стакан кефира пониженной жирности.

Как видите, на водной диете на 7 дней меню по дням можно менять: в один день на завтрак может быть творог, в другой – овсянка и т.д. Это позволит питаться разнообразно и не приведет к срыву.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Человек состоит из воды примерно на 70%! В костях ее содержится около 50 %, в крови – более 90%! Поэтому переоценить пользу жидкости очень и очень сложно.

Чем еще полезна такая диета

Также водная диета на 7 дней по отзывам худеющих и специалистов обладает следующими плюсами:

  • Нормализует давление.
  • Минимизирует головные боли.
  • Налаживает правильную работу желудочно-кишечного тракта.
  • Улучшает состояние кожи, делает ее более увлажненной.
  • Приводит организм в тонус, благотворно сказывается на общем самочувствии.

Поэтому результаты  водной диеты на 7 дней порадуют вас не только снижением веса, но и улучшением общего состояния.

СПРАВКА: Перед тем, как начать придерживаться любой диеты (и эта не является исключением), рекомендуется консультация специалиста – профессионального диетолога либо доктора, который сможет оценить ее влияние на ваш организм. В частности, водная диета увеличивает нагрузку на почки, мочевой пузырь, вымывает из организма натрий, кальций.

20 дней на воде – видео.

Какие продукты разрешены, а какие – под строгим запретом

Какие продукты можно и даже нужно есть:

  • Нежирное мясо и птица.
  • Нежирная рыба, морепродукты.
  • Маложирная молочка и кисломолочка.
  • Овощи, фрукты, ягоды (свежие и замороженные).
  • Яйца (в отварном виде).
  • Твердый сыр пониженной жирности.

От чего следует отказаться:

  • Жирное мясо и рыба.
  • Консервация, копчености, соленья любых видов.
  • Покупные соусы.
  • Выпечка, кондитерские изделия.
  • Любые сладкие напитки, а также алкоголь.

На ЗАМЕТКУ: Если вам рекомендуют водную диету на 7 дней без еды, ни в коем случае не соглашайтесь. Это огромный стресс для организма, выдержать который под силу далеко не каждому. Да и польза от столь длительного воздержания от пищи весьма сомнительна.

Итак, водная диета на 7 дней по отзывам и результатам худеющих – это один из самых эффективных способов добиться снижения веса, улучшить внешность и просто стать здоровее. При условии отсутствия противопоказаний вы можете «сидеть» на таком рационе от 3 до 12 дней (но оптимальный срок, все-таки, неделя). В отличие от многих других диет вы не будете испытывать постоянное чувство голода и научитесь получать удовольствие не только от еды, но и от воды.

Источник: https://pitanieives.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej/

Водная диета на 7 дней: голодание для похудения на 10 кг

водная диета на 7 дней

Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Человек сам состоит из жидкости на 50-70% в зависимости от возраста, некоторые ткани полностью состоят из нее.

Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес.

Существует два варианта поддержания и уменьшения массы тела: лечебное «влажное» голодание либо ленивая диета, основанная на обильном потреблении чистой свежей воды.

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Водная диета: как правильно голодать, чтобы похудеть

Лечебное голодание – лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Кроме этого, способ действенен для «перезагрузки» метаболизма, восстановления работы всех систем органов.

Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты – улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов.

Голодание – не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога. Минимальная длительность – 2-3 дня, максимальная – 7.

После этого обязателен выход с диеты, чтобы не нарушить пищеварение и обмен веществ.

При большом весе за неделю можно сбросить до 15 кг с условием ежедневных тренировок. За 48 часов до начала программы лучше снизить объем пищи, а за 24 – перейти на соки и смузи.

Второй вариант методики водного похудения строится на обильном питье без отказа от привычной еды. В день человеку нужно выпивать 2-3 литра воды из расчета 1 литр на 30 кг веса. Всего 3 приема пищи, отказ от сладкого и фастфуда ускорят результат и повысят эффективность.

За 30-60 минут до еды выпивается 1-2 стакана чистой бутилированной воды. Эта диета подразумевает частичную замену пищи водой, наполнение желудка, снижение аппетита, улучшение пищеварительных процессов.

Она позволяет не менять свой привычный рацион и эффективно очищать кишечник, разгружать организм. Средняя длительность – 2-4 недели с результатом 2-5 кг в 7 дней.

Диета на воде для похудения: варианты меню

Определившись с конечной целью, нужно составить меню. Если это голодание, рецепт один – чистая свежая вода. В нее можно добавлять специи, лимон, соль, мед.

Второй вариант диеты свободнее. Меню можно составить из одного продукта или использовать привычные блюда. Желательно избавиться от сахара, копченостей, мучного и жареного, но суть не в этом.

Вне зависимости от программы обязательным остается единственное условие – обильное питье. Еда должна быть насыщена белками, жирами и углеводами, давать нужный запас витаминов.

Водная диета за 7 дней на 10 кг

Начиная голодание, важно правильно в него войти. Специалисты рекомендуют подготавливать организм в течение 1 недели, ежедневно уменьшая порцию, объем калорий, убирая из рациона вредные продукты.

За день до голода лучше отказаться от твердой пищи, употреблять только бульоны, соки.

В первый день набирают графин нужного объема, делят его на 5-8 приемов. Не рекомендуют пить более 3-3,5 литров, это приведет к отечности.

В питье добавляют 2 чайные ложки меда и лимонный сок. Второй день – повтор рациона. Третий день – в воду примешивают мяту, корицу.

Четвертый – разрешено 1 зеленое яблоко. Пятый – голод на чистой воде. Шестой – травяные чаи. Седьмой – теплое питье с медом и корицей.

Важно! В курсе допускается употребление зеленого чая без сахара и слабого кофе без молока.

Чтобы избежать накопления жидкости в мягких тканях, нужны ежедневные тренировки. При головокружении, слабости, потерях сознания диету прекращают. После полного курса (7 дней) гарантирована потеря 7-10 кг.

Водная диета на 14 дней

Питание дробится на 3 раза, порции стандартные, не рекомендовано употребление вредной, сладкой, жирной пищи, копченостей, соленостей. Все дополнительные приемы заменяются питьем.

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды»

Работает принцип: «Хочешь есть – выпей теплой воды». В режим входят травяные и зеленые чаи.

Перед завтраком, обедом и ужином выпивается по 2 стакана чистой воды (за 30-60 минут минимум). Повторно пить можно только через 40 минут после. В день понадобится 2-2,5 литра жидкости. Чтобы приучиться к режиму, советуют носить с собой наполненную бутылку.

Длительность диеты – 14-30 дней. Результат зависит от начального веса, интенсивности физических нагрузок, употребляемых продуктов. При соблюдении правил потеря составляет 3-5 кг в неделю.

Внимание! Нужно следить за выведением воды из организма. При застое жидкости и недостаточности позывов принимают мочегонные препараты.

Разрешенные продукты Калорийность на 100 г (ккал) Варианты блюд
Отварная куриная грудка 165 В тушеном, отварном, запеченном виде с овощами, на пару; биточки, тефтели
Нежирная говяжья вырезка 250-340 Отварная, тушеная в собственном соку или с овощами
Куриные субпродукты 150 Тушеные или отварные в салате
Рыба 102-160 Запеченная в духовом шкафу, отваренная, уха
Яблоки 52 Свежие, печеные с творогом и орехами
Сливы 46 Свежие
Абрикосы 48 Свежие
Финики 270 Не более 3-5 штук в день
Вишня, черешня 52 Свежие
Морковь 25 Для тушения, в салатах
Свекла 43 Свекольная икра, рагу
Капуста белокочанная, пекинская 25 Жареная, тушеная, в рагу, свежие салаты с оливковым маслом или лимонным соком
Кефир 25-38 С медом и семенами льна
Молоко 57-102 С гречневой крупой или овсянкой
Натуральный йогурт 60-80 Для заправки или перекуса в готовом виде
Творог 90-200 С фруктами, изюмом, медом
Сыр с низкой жирностью (фета, брынза) 260 В салатах, с тостами из хлебцов
Гречневая крупа 102 Отварная, запеченная
Рис 116 Ризотто, отварной с яблоками и изюмом
Овсяные хлопья 88 Ленивая овсянка, запеченная, мюсли батончики
Отруби 270-320 С молоком, в качестве готового снека
Апельсины, грейпфруты, мандарины 36 Свежие, соки
Бананы 98 Полезные десерты, смузи
Яйца отварные 155 В салатах, отдельно
Диетические хлебцы 200-360 Готовые в качестве снека
Мясные и овощные бульоны 15-50 Основа для супа
Натуральный шоколад 450-520 Не более 20 грамм в день
Мед 300 Сахарозаменитель для десертов, горячих напитков

Очищение организма на талой воде

«Талая» жидкость – растаявший снег или лед, разделяют ее на «снежную», образованную от природного снега, и «мерзлую», созданную в домашних условиях. Такое питье выводит шлаки из организма, питает клетки и восстанавливает ткани.

В городских условиях получить жидкость из снега практически невозможно, замерзшие глыбы грязные.

Очищение организма на талой воде

Поэтому делают ее самостоятельно:

  1. В специальный фильтр с мелким ситом заливают обычную бутилированную или сырую воду, отправляют в морозильную камеру.
  2. Первые сосульки снимают и выбрасывают, переливают в обычную емкость оставшуюся жидкость, ставят обратно.
  3. Через сутки образуется чистый лед, который позже размораживается, и взвесь грязи.

Пьют талую воду натощак, за 40 минут до еды, с кусочками льдинок. Ее как бы пережевывают, чтобы обогатить слюной, это улучшает всасывание и согревает.

Такой метод питья лечит всевозможные заболевания (сердечные, кожные, венозные), обогащает, очищает и восстанавливает организм.

Похудение на соленой воде

Это не диета, а разгрузка организма, применять ее нужно не чаще 1 дня в 2 месяца. Основана она на полном очищении кишечника от каловых масс, выведении лишней воды из организма.

Слабительный эффект позволяет сбросить 2-3 кг за день, но эффект кратковременный, подходит для особого случая (мероприятия, модельного показа). Требуется консультация врача, такое похудение запрещено при беременности, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, желчного пузыря.

Утром подогревается 5 л воды, в них разводится соль (1 чайная ложка с горкой на литр). Процедура исключает завтрак и обед, придется немного поголодать.

Теплую соленую воду (1 стакан) выпивают натощак. Чтобы ускорить процесс раскрепления пищи в кишечнике, выполняются упражнения (наклоны, приседания, круговые вращения бедрами). Повторяют комплекс (вместе с питьем) 4-6 раз до дефекации и превращения каловых масс в воду.

Важно! В течение 24-48 часов после позывов можно употреблять только хлеб, рис, пшеницу, твердые сыры, макароны, чай с мятой.

Разгрузка на лимонной воде

Разгрузка на лимонной воде

Еще один способ разгрузить, очистить и обогатить организм – разгрузочный лимонный день. Для правильного приготовления используется талая вода, в которую примешивают по 1 чайной ложке лимонного сока перед употреблением. Стакан с такой лимонной водой выпивают через каждые 2 часа, доводя жидкость до максимальной кислотности.

Второй вариант – приготовление теплой лимонной воды. В кипяток (200 г, стакан) кладут крупную дольку цитруса, накрывают крышкой. Через 30 минут раствор выпивают, повторяют процедуру 4-6 раз. Длительность разгрузки – 1 день. Можно сбросить 1-2 кг за сутки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки для похудения янхи

Как правильно выйти из диеты

Выход – закрепление результата. Без него легко набрать вес, нарушить работу желудка и метаболизма. Длительность рассчитывается исходя из продолжительности диеты в пропорции 1:1.

То есть семидневный голод равен семидневному выходу:

  1. Первый шаг – введение овощных натуральных соков и отваров без соли, ¼ стакана каждые 30-40 минут.
  2. Второй день – фруктовые соки, фреши в таком же количестве (апельсин, яблоко, ананас).
  3. Третий – овощной и фруктовый стол (в отварном, печеном, свежем виде небольшие порции по 100-200 г 5 раз в день).
  4. Четвертый – соки, фрукты, овощи.
  5. Пятый – употребляю нежирные бульоны из куриной грудки с добавлением моркови.
  6. Шестой – можно кефир, творог.
  7. Седьмой – введение постного мяса.

Внимание! Первое время, после возвращения к привычному рациону, лучше избегать тяжелых углеводов, бобовых, жирных и копченых продуктов, жареного и мучного.

Преимущества и недостатки водной диеты для похудения

Голодная программа подойдет не каждому. После ощущения сильного головокружения, болей в желудке, животе лучше остановиться. Начинают дни голода с 1-2 дней.

Запрещено использовать методику беременным, во период лактации, при гастритах, колитах, сердечной и печеночной недостаточности, ежедневной тяжелой физической нагрузки.

Достоинства Недостатки
  • Доступность, простота (не требует покупки специальных продуктов, приготовления пищи);
  • высокая эффективность, скорость результата;
  • полное очищение организма от шлаков, токсинов;
  • при правильном исполнении повышение тонуса, настроения, улучшение физического и морального состояния;
  • очищение и подтяжка кожи
  • Требуется хорошая сила воли, выдержка, терпение;
  • множество противопоказаний;
  • без контроля диетолога можно нанести вред желудку;
  • временность эффекта, набор массы после окончания;
  • запреты и ограничения в питании

Перед тем как практиковать водную диету, необходимо убедиться в том, что она походит вашему организму. Проконсультируйтесь с врачом и не доводите себя до голодных обмороков.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/monodiety/vodnaa-dieta.html

Водная диета на 7 дней: особенности, меню, рекомендации и отзывы

водная диета на 7 дней

Придерживаться жесткой диеты не любит никто. Ведь постоянно ограничивать свой организм в еде — сложное испытание. Медики положительно относятся к диете, основным компонентом которой является вода. Пока одни женщины изнуряют свой организм жесткими ограничениями и интенсивными занятиями, другие пьют воду и худеют. Что представляет собой водная диета на 7 дней?

Что такое водная диета?

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик избавления от лишнего веса. Иногда ее называют диетой для ленивых или модельной. Это связано с отсутствием физических нагрузок.

цель диеты:

  • уменьшить нагрузки на пищеварительную систему;
  • нормализовать деятельность внутренних органов;
  • снизить массу тела.

С водой все просто. Ведь она обладает низкой калорийностью. Ею можно заполнить желудок при возникновении чувства голода. Просто иногда человек не может отличить жажду от голода, а желание перекусить вызвано необходимостью в воде. Такие метаморфозы замечают многие люди, когда нужно попить — и чувство голода уходит.

Вода участвует в процессах метаболизма в организме, с ее помощью к клеткам попадают полезные вещества и выводятся токсины.

Согласно отзывам медиков, самой оптимальной из методик похудения является водная диета на 7 дней.

Организм человека состоит из воды на 70-80%. Она участвует в деятельности всех органов и клеток. Недостаточное количество влаги не позволяет им нормально функционировать, происходит накапливание токсинов и вредных веществ. Все это отрицательно влияет на внешность.

Тусклая кожа, камни в почках, избыточная масса тела — лишь некоторые последствия недостаточного количества жидкости в организме.

Вода — универсальное средство, необходимое для:

  1. Освобождения от вредных веществ, которые попали в организм вместе с пищей, алкоголем или лекарствами.
  2. Нормализации давления. Ведь из-за недостатка воды кровеносная система не заполнена. Происходит то расширение сосудов, то сужение, таким образом они реагируют на погодные условия, эмоциональное состояние и пищу.
  3. Переваривание пищи. Все химические процессы в организме происходят с участием воды, поэтому ее недостаток может привести к возникновению запоров.
  4. Профилактика инфекционных болезней. Иммунная система зависит от состояния кишечника, а недостаточное количество воды нарушает его деятельность.
  5. Процессы регуляции в организме. Когда в жару человек потеет, главное — не допустить перегрева.
  6. Омоложение кожного покрова. Недостаток жидкости в организме не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Необходимое количество воды наполняет клетки естественным путем.

Природа распорядилась таким образом, что при обезвоживании организма распределение влаги происходит неравномерно. Сначала возникает заимствование жидкости из межклеточного пространства. Затем из кровяного русла. Это делается для обеспечения влагой важных органов (мозга, сердца, легких, печени). Другие органы, ощущая нехватку жидкости, начинают плохо работать, и поэтому появляются излишний вес и заболевания.

Сколько литров пить в день, чтобы сбросить вес?

Согласно отзывам, водная диета на 7 дней предполагает правильное употребление жидкости. В сутки человек лишается 2,5 литра воды, которые он должен обязательно пополнить. Это считается средним показателем. Ведь многое зависит от возраста, пола, пищевых предпочтений и наличия определенных болезней.

Существует формула, согласно которой человеку необходимо выпивать в день на 1 кг веса 30-40 мг жидкости. Точное значение неизвестно, но необходимо начинать с показания 30 мг. При этом следует учитывать потери жидкости в жару и при интенсивных физических упражнениях.

По этой формуле определяется количество всей воды, которая попадает в организм вместе с пищей и напитками. Жидкости человеку достаточно 1,5-1,8 литра в сутки, остальное количество берется из еды.

Зная свою массу тела, человек может определить нужное количество жидкости в день. Имеются два способа.

  • Первый связывают с соблюдением нормы. Худеющие должны частично заменить напитки на воду, чтобы ее количество не превышало расчетное. Такую диету можно соблюдать постоянно.
  • Второй вариант заключается в постепенном увеличении количества жидкости. В результате происходит насыщение клеток влагой, что помогает наладить метаболизм в организме и оградить желудок от перекусов. Этот режим можно соблюдать определенное время, а объем воды в день увеличивать на 1/2 литра.

К жидкости необходимо приучать организм постепенно, не заставляя себя насильно.

Как правильно выбрать график приема?

Разрабатывая себе водную диету на 7 дней, нужно соблюдать такие советы:

  • первые 200 мл воды выпивать за полчаса до завтрака, а последние за 1,5 часа до сна, чтобы не вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря;
  • пить следует медленно;
  • за один прием употреблять не более 2 стаканов жидкости, чтобы не растянуть желудок;
  • между питьем и трапезой должно пройти не менее 30 минут;
  • после еды пить разрешается через 1,5 часа, за этот период времени пища переварится;
  • при возникновении чувства голода нужно выпить стакан воды;
  • если пришло время для употребления жидкости, но не ощущается жажда, то прием можно пропустить.

С учетом этих рекомендаций разработаны следующие правила:

  1. Утром и вечером выпивать по 200 мл воды. При 3-разовом питании перед трапезой выпивать по 2 стакана воды. Оставшуюся жидкость равномерно разделить между приемами пищи.
  2. При дробном питании — по 200 мл с утра, перед сном и каждой трапезой. Оставшуюся жидкость выпить в течение дня постепенно.

Соблюдая несложные советы, можно результативно провести водную диету на 3 и 7 дней.

Меню водной диеты на 3 дня

В меню диеты входят представленные ниже продукты, которые можно комбинировать. Основное условие — качественная еда и пищевая ценность рациона, ее показатель должен составлять около 1800 ккал в день.

В меню водной диеты, по отзывам, можно включать следующие варианты завтраков:

  • ржаной хлеб, твердый сыр (70-80 г), вареное яйцо;
  • ржаные тосты, обезжиренный творог (150 г);
  • тосты, салат из зеленых овощей, филе курицы.

Варианты обедов:

  1. Овощной салат с брынзой, отварное куриное мясо (150 г).
  2. Овощной салат, отварная рыба (150 г).
  3. Овощной суп, куриное филе (100 г).

Варианты ужинов:

  • тушеные овощи, отварная говядина (100 г);
  • салат из капусты, вареное яйцо, тост с сыром (70-80 г);
  • тушеные овощи, паровая рыбная котлета.

Из перечня различных вариантов трапезы можно составлять меню на 1 день. Остается неизменным питье воды согласно графику и перекусы в виде второго завтрака и полдника в качестве воды и фруктов.

Иногда под 3-дневной диетой подразумевают голодание, включающее питье воды и прием витаминов. Такой режим достаточно сложен и предполагает проведение этой процедуры только под контролем врача.

В режим питания можно включать следующие продукты:

  1. Обезжиренные кисломолочные продукты.
  2. Мед, сухофрукты.
  3. Зелень.
  4. Фрукты.
  5. Овощи (отварные, тушеные, сырые).
  6. Тушеная рыба, вареные яйца (по желанию).
  7. Натуральные специи.
  8. Орехи, семечки.
  9. Льняное, растительное, ореховое и другие масла.
  10. Крупы.

Ежедневное меню водной диеты на 7 дней должно составляться с учетом следующей пищевой ценности: для мужчин 1700 ккал и женщин 1500 ккал при обычном образе жизни. Более резко уменьшать калорийность не следует.

К основным условиям диеты можно отнести следующие действия:

  • употреблять утром и вечером по стакану воды;
  • по 200 мл выпивать за полчаса до приема пищи;
  • стакан воды за 1,5 часа до сна.

Эффект похудения возникает из-за исключения вредной, а не калорийной пищи, а также благодаря физическим упражнениям и массажу. Иначе лишний вес будет снижаться за счет мышц, и появится склонность к быстрому набору веса в дальнейшем.

Сколько килограммов можно потерять за время диеты?

Результаты водной диеты в килограммах зависят от индивидуальных особенностей организма и других факторов. Вес будет таять постепенно, но без риска возвращения сброшенных килограммов и обвисшей кожи.

Люди, имеющие 5-10 кг лишнего веса, могут рассчитывать на 1-2 кг в неделю.

При соблюдении водной диеты на 7 дней похудение на 10 кг возможно, только если существенно будет снижена калорийность дневного меню и увеличится интенсивность занятий спортом. Медики считают, что безопасная потеря веса в месяц составляет не более 2-3% от начального.

Мнение врачей-диетологов

Врачи к такой диете относятся позитивно, ведь без нее невозможно осуществить нормальную жизнедеятельность организма. Если пить в необходимом количестве, то ничего, кроме пользы, такой режим похудения не принесет. Меню водной диеты и результаты показывают, что избавиться от лишних килограммов реально.

Четко распланированного плана мероприятий и меню такое питание не предполагает, поэтому существует много вариантов интерпретации данной диеты. Отсутствует единое мнение о необходимом количестве выпиваемой жидкости.

Чтобы сброс лишних килограммов прошел результативно, необходимо следить за своим самочувствием и в случае возникновения вопросов обращаться к врачу.

Противопоказания водной диеты

Водная диета на 7 дней совершенно неопасна, когда увеличивать норму жидкости в день не требуется. Если пить больше, то это может привести к негативным последствиям:

  • патологии почек и мочевыводящих путей;
  • склонности к возникновению отеков;
  • патологии сердца и сосудов;
  • повышенному артериальному давлению.

При возникновении неприятных ощущений диету нужно сразу прекратить.

Водная диета позволяет эффективно избавиться от лишней массы, если пить в сутки не более 1,5 литра жидкости и следить за своим самочувствием.

Источник: https://FB.ru/article/344530/vodnaya-dieta-na-dney-osobennosti-menyu-rekomendatsii-i-otzyivyi

Водная диета на 7 и 10 дней, результат и отзывы похудевших

С древнейших времен источником жизни, здоровья и долголетия люди считали воду. Это вещество – основа всего живого на Земле.

Если без пищи организм человека сможет продержаться долго, то без воды не вытерпит и 7 дней.

Когда осуществляется пищевое голодание – организм быстро очищается от вредных шлаков. А водное голодание – вещь опасная, неизбежно приводящая к обезвоживанию, нарушению функционирования органов и к гибели.

Водная диета, предполагающая обильное питье, – это дорога к красивому и здоровому телу.

В чем суть водной диеты?

  • Система водной диеты строится на одном важном действии: пить.
  • Нужно принимать стакан фильтрованной воды в утренние часы, перед завтраком.
  • В дневное время нужно потреблять необходимую Вашему организму «водную дозу».

Она высчитывается легко: вес умножаем на 40 мл. Получаем количество воды, требуемое Вашим организмом. 40 мл – это общая норма воды на 1 кг веса.

Итого за день выпивается около 8 стаканов живительного вещества. Вода действует как утолитель голода, пищеварительная система будет постоянно функционировать, т.к. желудок регулярно станет пополняться.

Правила приема воды и ведения диеты.

  • За день до начала курса диеты желательно подготовить организм к предстоящим изменениям: устроить разгрузочный день. Тем самым внутренний ритм адаптируется к сокращению приема еды и росту потребляемой жидкости.
  • Воду выпивать надо за полчаса (минимум) до еды, и после — через 2 часа. А прием пищи лучше не сопровождать питьем.
  • Следите за качеством употребляемой воды: только чистая, фильтрованная или минеральная.
  • Не пейте больше нормы. Избыток, как и недостаток, тоже вызывает болезненные последствия.
  • Если ощущаете голод – пейте. Вероятно, мозг принимает недостаток воды за недостаток пищи.
  • Выпивайте лишь теплую воду. Холодная (хоть и бодрит), но замедлит метаболизм.
  • В течение выдерживания диеты постарайтесь ограничить прием нездоровой пищи: умерить пыл к сладкому/соленому, жареному, фастфуду.

Можно ли похудеть на воде, и когда применима диета?

Многие неосведомленные дамы, пытаясь подтянуть тело и добиться заветного идеального веса, потребляют мочегонные травяные сборы, чаи, слабительное, чудо-таблетки, термобелье. Все это активизирует потоотделение.

Но диетологи настоятельно рекомендуют не доверять рекламным трюкам. Первостепенная причина набора веса состоит не в излишнем количестве воды в теле, а, наоборот, в катастрофическом ее недостатке.

Доктора диетологии утверждают, что человек, имеющий избыточный вес – это человек обезвоженный. И когда из такого организма пытаются вывести и без того недостающую воду, возникают заболевания.

Более эффективным будет большее потребление чистой воды – это и мочегонное вещество, и слабительное.

Чтобы обмен веществ и желчевыводящая система функционировали нормально, в организм должна постоянно поступать вода.

Другой важный момент – обманная реакция мозга. В большинстве случаев, когда мы чувствуем голод, организму на самом деле необходима вода. Это объясняется соседствующим расположением центров голода и жажды в гипоталамусе.

Таким образом, водная диета, во-первых, выводит шлаки и вредные вещества, во-вторых, мобилизует метаболизм, в-третьих, снижает чувство голода и тонизирует тело. За счет этого уменьшается вес.

Такой режим лучше вводить в летний период, когда среднесуточные температуры воздуха высокие. Вследствие чего ненужная организму жидкость выделяется с потом.

Так выходят и шлаки, и очищаются кожные поры. Почки в это время тоже нагружены меньше.

Диета водная на 3 дня

Трехдневная водная диета необходима тем, кому в срочном порядке необходимо снизить вес, уменьшить объемы и влезть в праздничный наряд.

Предупреждаем, что потребуется выдержка, ведь необходимо почти полностью отказаться от еды, заменив ее водой.

В течение «диетического» периода может кружиться голова, наблюдаться усталость и слабость.

За этот период вес уйдет быстро, но по возвращении в обычный режим половина ушедших килограммов снова вернется.

Рассчитайте нужную вам водную дозу и распределите её употребление по часам.

Примерное меню на трёхдневную водную диету указанно в таблице.

Прием пищи День 1 День 2 День 3
Завтрак 1 яйцо;2 ломтика ржаного хлеба с сыром. Травяной чай;2 ломтика хлеба;150 гр. творога. 2 кусочка филе курицы/индейки;салат из зелени;ломтик хлеба;зеленый чай.
Перекус 1 груша;3 сливы. 2 персика/нектарина. 4 сливы.
Обед Медальон мяса курицы/индейки;салат из свежих овощей, зелени и сыра;1 ломтик хлеба. 1 кусок вареной рыбы;1 хлебный ломтик;салат из свежих овощей. Овощной суп;ломтик ржаного хлеба;кусочек говядины.
Полдник 2 персика Несколько яблок. 2 груши.
Ужин Тушеные овощи;100 – 130 гр. нежирной говядины. 1 отварное яйцо;капустный салат с помидорами;хлебный ломтик и сыр. Рыбная паровая котлета;овощи;ломтик хлеба.
Перекус 100 гр. творога (0%) с фруктами и йогуртом. Немного вареного филе курицы с помидорами и хлебом. Творог с йогуртом и ягодами.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Белье для похудения

На 7 дней

Семидневная диета строится на ограничении в еде и потреблении воды. Исключаются из меню соль, сахар, сложные углеводы (каши, крупы), кофе и жирная пища.

Нужно делать упор на низкокалорийные и насыщенные белком продукты вроде творога, курицы, индейки, яиц.

  1. Количество приемов пищи — не менее 4.
  2. Меню похоже на трехдневное. Его можно немного изменять, адаптировать и чередовать.
  3. На завтрак нужно принимать белки.
  4. На обед – овощные супы, бульоны, овощи и курица.
  5. Ужин – диетическое мясо/рыба с овощами.
  6. Перекусываем сухофруктами/фруктами (не сладкими).
  7. В течение дня, разумеется, нужно выпить рассчитанное по формуле количество воды.

Потеря веса за пройденный недельный период будет до 10 кг. При восстановлении прежнего пищевого режима около 4 кг возвратится.

На 10 дней

10-дневная диета аналогична недельной. При правильном соблюдении принципов питания и регулярном потреблении воды можно сбросить около 12-13 кг, треть или даже половина из которых возвратиться по окончании диеты.

Важный момент: чем больше избыточный вес, тем больше килограмм можно потерять. Если же вес не сильно отклонен от нормы, то результат может быть не столь выраженным.

Недостатки и противопоказания диеты

  • При избыточном потреблении возможны появления отечностей, судорог и сердечный приступ.
  • К применению есть противопоказания относительно состояния здоровья.
  • Любое ограничение в еде, то есть диета – стресс организму.

Противопоказания.

Запрещается выдерживать водную диету больше 30 дней. Требуется чередование водно-диетического и нормального режима. Но объем потребления воды резко сокращать нельзя.

Настоятельно рекомендуем перед любой диетой консультироваться у диетолога и терапевта.

Нельзя переходить на водную программу при болезнях мочевыводящих путей/почек, гипертонии, беременным и молодым мамам, при склонности к отекам.

Отзывы

Лариса, Уфа.

«У меня нет гистологических заболеваний, поэтому водную диету я испытала на себе. Она действительно эффективна, но злоупотреблять таким способом снижения веса нельзя.

Относительно объема выпиваемой воды: строго по тому, сколько требует организм. Насильно вливать не советую – частая беготня в дамскую комнату – это первый минус, явные отеки под глазами и на ногах – это два.

Даже высчитав по формуле и получив цифру в 3 литра, я столько выпивать за 1 день не могла. Употребляла по 2,5 литра – результатом довольна.

Регулярному питью обязательно (!) должно сопутствовать правильное питание. И эффект похудения будет явнее, и организм здоровее».

ПОПУЛЯРНОЕ У ЧИТАТЕЛЕЙ:  Эффективный фитнес для похудения

Вероника, Москва.

«В моем случае пришлось обратиться к врачу – из-за имеющегося цистита. Она рекомендовала больше пить и одобрила подобный вариант похудения. Но, не заменяя полностью пищу, а сопровождая ее большим количеством жидкости.

Считается, что вода легко перерабатывается в почках и выводит токсины. Но тем, у кого камешки в почках, диета запрещена. Также существует много продуктов, которые помогают выводить токсины.

Важно еще, что вместе с «вредностями» вода захватывает и полезные минералы. Поэтому хорошо во время диеты принимать витамины».

Марина, Курск.

«3 недели назад при росте 170 см стрелка весов стояла на отметке 60 кг. Хотелось распрощаться с 7-8 кг. Среди многочисленных имеющихся диет выбор пал на водную. Причина – этот режим — не голодовка!

Не нужно постоянно думать о еде, как о чем-то недосягаемом, не чувствуешь пустоту в желудке. Вследствие этого нет стресса и переживаний.

Курс проходит очень легко и незаметно. Так, пройдя его за 3 недели, придерживаясь меню с правильной и «живой» едой и регулярным питьем, я распрощалась с 8 кг.

В течение диеты отсутствовало желание сжевать что-нибудь запретное. Я чувствовала невероятную легкость.

Улучшились волосы, кожа, ногти. Ощущаются бодрость и энергия».

Елена, Санкт-Петербург.

«В преддверии праздника хотелось сбросить несколько накопившихся килограмчиков. Осуществить это надо было быстро и эффективно, не вводя организм в режим чрезвычайной ситуации.

Резкое сокращение еды, тем более отказ от нее, приводит к неприятным последствиям. Вес тоже после диеты может вернуться. Поэтому взялась за «водные процедуры».

Пила часто, понемногу. Так за 1 день потребляла почти 3 литра воды. За 4 дня — минус 4 кг, после окончания курса опять прибавила 2 кг в весе.

Нужно сказать, что считаю свой первоначальный вес нормальным. Толстой, пухлой или упитанной себя не назову, просто хотелось выглядеть стройнее и «легче».

Да и перед праздником неплохо было очиститься от шлаков, вывести токсины. Думаю, если начальный вес был бы больше, то и потеряла бы больше».

Вывод

Водная диета – это быстрый и доступный инструмент снижения веса, не голодая и моря себя одним продуктом в каждый прием пищи.

Поддержание такой диеты станет шагом к правильному регулярному режиму питья. А это – путь к долголетию, здоровью и стройности!

Источник: https://ezavi.ru/vodnaya.html

Прочь, токсины: водная диета на 7 дней

Рассказываем про то, как избавиться от 10 кг за неделю, всего лишь добавив в рацион больше жидкости.

10 плюсов
Противопоказания
Как правильно пить
Как долго сидеть на диете
Главные правила
Результаты
Примерное меню на неделю
Опасные варианты водной диеты

Человек состоит из воды примерно на 70%. Жидкость контролирует обмен веществ, кровоток, помогает работе головного мозга, а также очищает организм от шлаков, токсинов, укрепляет иммунитет. Обезвоживание приводит к торможению всех процессов, вызывая слабость, недостаток энергии.

Одно из главных правил любой диеты – большое количество жидкости, потому что она помогает очистить организм, вывести продукты распада жиров, ускорить обмен веществ, а с ним и похудение.

При этом диетологи считают, что очень часто, когда нам кажется, что хочется есть, на самом деле мы испытываем жажду.

На этом утверждении построена водная диета, которую еще называют системой питания для ленивых, так как на ней не нужно считать калории и подбирать строгий список продуктов — достаточно пить больше, чем есть.

польза этой системы питания в том, что большое количество жидкости наполняет желудок, и есть уже не так хочется. В результате ты съедаешь меньше пиши, а значит, и меньше калорий, что приводит к быстрому похудению. Организм при этом очищается.

10 плюсов

  1. Избавление от токсинов
  2. Снижение калорийности
  3. Ускорение процесса регенерации клеток
  4. Уменьшение нагрузки на желудочно-кишечный тракт
  5. Повышение энергии
  6. Избавление от стресса, улучшение настроения
  7. Быстрое снижение веса

Противопоказания

  1. Заболевания органов пищеварения
  2. Диабет
  3. Беременность и период лактации
  4. Недостаточная масса тела
  5. Эпилепсия
  6. Сезон активных тренировок у спортсменов

Как правильно пить воду

Прежде всего, определи необходимый объем, для этого умножь свой вес на 40. Так, если ты весишь 60 кг, тебе нужно пить не меньше 2,4 л.

Главный принцип – пить 1-2 стакана за 20 минут до каждого приема пищи. Во время еды и 2 часа после нее пить нельзя. После 2 часов можно выпить чашку чая или кофе, но без еды.

Перед сном (но лучше примерно за 1 час до сна) можно выпить 1 стакан.

Вода не должна быть холодной, это вредит горлу и замедляет метаболизм.

Как долго сидеть на диете

Для похудения на водной диете достаточно посидеть 1 неделю. Диетологи не рекомендуют придерживаться такого способа питания дольше 14 дней. Если у тебя нет проблем со здоровьем, можешь попробовать продлить еще до тех пор, пока ты не достигнешь необходимого результата.

Повторять курс можно с перерывом каждые 8-12 недель. После такого очищения ты почувствуешь себя энергичной, бодрой и более здоровой.

1. Подготовка

За 2-3 недели до начала водного голодания начни приучать организм к меньшему количеству пищи, немного сократи ее объем. Желательно раз в неделю по возможности заменять пищу водой. Это ускорит обмен веществ.

2. Не увеличивай объем резко

Не нужно бросаться сразу пить больше, чем требуется. Так желудок только растягивается, что усиливает чувство голода. Также слишком большое количество воды вымывает из организма кальций, натрий, калий. Придерживайся своей индивидуальной нормы количества жидкости. Этого вполне достаточно для результата.

3. Добавь витамины

Поскольку жидкость способна вымывать из организма полезные вещества, пропей курс поливитаминов.

4. Не забывай про ограничения

На этой диете можно есть все, так как ты в любом случае не съешь много. Но для настоящего очищения организма стоит ограничить употребление мучного, жирного, сладкого, алкоголя. Суточное количество калорий должно составлять не более 1200 ккал.

Полезно заняться спортом и очень важно высыпаться — сон снижает стресс, а при любых, даже незначительных ограничениях ты ему очень подвержена.

5. Добавь вкус

Основа диеты — чистая вода. Можно пить минеральную, главное — негазированную. При длительном следовании этой системе питания пресный вкус быстро тебе надоест, и в этом нет ничего страшного. Ты можешь добавить в воду ягодный сок, лимон, апельсин, мед.

6. Не допускай нарушений здоровья

Водная диета достаточно экстремальна. Ты можешь чувствовать усталость, нехватку энергии. Если же вдруг почувствуешь себя совсем плохо, ощутишь головокружение, тошноту, то позволь себе что-нибудь съесть — фрукт, овощ, яйцо. Не нужно изнурять себя голодом.

Результаты

Диета на воде позволяет сбросить за 7 дней до 10 кг. За 3 дня может уйти около 5 кг. Большое количество жидкости и ограничение в калориях легко сжигает жир, выводит из организма токсины и шлаки. Если добавить физические упражнения, можно улучшить результаты.

Выходить из диеты важно постепенно, сокращая питье до стандартных 1,5-2 литров в день, но при этом придерживаясь правильного питания. Тогда сброшенные килограммы не вернутся.

Подобный способ не подойдет людям с очень большой массой тела. Придерживаться диеты долго не желательно, а 5-10 кг могут стать для них незначительными. Лучше поменять свои пищевые привычки и образ жизни. При этом пить необходимо в достаточном количестве.

Примерное меню на неделю

Тебе разрешаются все продукты, но для лучшего результата стоит перейти на более полезную пищу, самое калорийное съедай с утра. Главное, чтобы меню было разнообразным.

Питание (без учета жидкости) может выглядеть примерно так:

Завтрак: белковые продукты (постное мясо, яйца, бобовые).

Первый перекус: фрукты, сухофрукты, орехи.

Обед: овощной бульон, постное мясо.

Второй перекус: фрукты, кисломолочные продукты.

Ужин: салат, постное мясо, рыба, нежирный гарнир.

За 1-2 часа до сна можно выпить стакан воды.

Опасные варианты водной диеты

У диеты на воде есть несколько вариантов, и некоторые из них лучше не повторять. Например, когда рацион состоит только из яблок и жидкости. Никакой пользы организму это не принесет. Он просто не получит питательных веществ. И даже витамины из яблок не помогут, так как эти фрукты окисляют пустой желудок, что может привести к язве.

Еще один, не менее жесткий вариант. Его суть — просидеть неделю исключительно на воде. Либо можно сидеть на диете в течение 6 недель, при этом раз в неделю нужно только пить. Это, скорее, вариант разгрузочных дней. Главный минус в том, что после суток голодовки можно съесть сразу очень много.

Самый экстремальный вариант, который ни в коем случае не стоит повторять — ледяная диета. Ее суть в том, что перед каждым приемом пищи необходимо пить очень холодную воду, так как метаболизм человека якобы замедляется из-за того, что организму в процессе эволюции стало жарко.

Холод, по мнению автора, Петы Би, запускает древние генетические механизмы и преобразует вредный жир в полезный. На усваивание ледяной жидкости организм тратит больше энергии и калорий.

На самом деле ничего полезного в этом способе питания нет, а ледяное питье может запросто привести к ангине.

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/629952-proch-toksiny-vodnaya-dieta-na-7-dnej/

Водная диета на 7 дней или как похудеть на 10 кг за неделю

Водная диета является наиболее гармоничной для человека, ведь основная часть организма состоит из воды. Эффективность метода похудения заключается в очищении организма от вредных токсинов и шлаков, заставляя внутренние органы работать правильно.

В результате налаживания пищеварительных процессов можно потерять до 10 кг веса за 7 дней. Среди диетологов диета считается ленивой методикой похудения.

Но весьма эффективной, так как за неделю можно привести не только фигуру в норму, но и значительно поправить здоровье, очистив организм от шлаков и токсинов.

Главное правило диеты: пить минимум 2,5 литра чистой воды в день, а пища должна быть в жидком виде — суп-крем, смузи, сок. Так же подойдут принципы белковой диеты, гарантирующей за неделю потерю до 6 кг.

Водная диета на 7 дней для похудения на 10 кг

Итак, ведущие диетологи пришли к уникальному заключению, что лишний вес накапливается в результате нехватки чистой воды в организме. Ведь при обезвоживании нарушаются естественные процессы очищения организма от вредоносных примесей.

Неправильная работа почек и печени, плюс пассивный образ жизни, приводят к накоплению лишних жировых отложений в тканях человека. В результате чего человек страдает не только ожирением, но и такими болезнями, как сахарный диабет, повышенное давление и холестерин, артрит суставов и прочее.

Это заметно у пожилых людей, у которых чувство жажды притупляется.

Для того чтобы определить, сколько необходимо пить чистой воды каждому человеку, существует определенная формула расчета, а именно:
— на каждый килограмм веса необходимо минимум 30 мл воды в сутки, то есть человеку с весом 50 кг нужно выпивать минимум 1,5 литров, а человеку с весом 100 кг – 3 литра.

Если человек не привык пить воду вообще или в очень маленьких количествах, нужно правильно подготовиться к водной диете, не перегружая почечную систему. Чтобы водный способ питания дал эффективные результаты,  заранее скорректируйте рацион. А именно исключите следующие продукты:

  • жирное мясо, рыбу;
  • мучные изделия, особенно дрожжевые;
  • пирожные, торты, шоколад;
  • сладкие газировки.

Водная диета рассчитанная на 7 дней с применением чистой воды и способствует очищению организма, снижению веса. Необходимо не перегружать его лишними жирными кислотами и калориями, поэтому меню должно быть правильно сбалансировано.

Помимо положительных факторов универсального метода существуют и противопоказания: устойчивая гипертензия, патологии почек и мочевого пузыря, проблемы с сердечной деятельностью.

Правила недельной диеты

Правило недельной диеты, помогающая похудеть за 7 дней на 10 кг — запрет на употребление твердой пищи. Все супы перемалываются в блендере, из фруктов и овощей делается смузи или делают свежевыжатый сок.

Чтобы водная диета помогла справиться с лишними килограммами всего за 7 дней воду необходимо пить до или после еды. После многих исследований было установлено, что пить чистую воду нужно натощак и до приема пищи, но не сразу после, так как нарушается принцип быстрого переваривания пищи. Пить можно по прошествии часа после трапезы.

Многие люди с детства не приучены пить чистую воду, заменяя чаем, кофе, компотом или другой жидкостью.

И до 30 лет организм справляется с этим недостатком самостоятельно, но после этого возраста начинается самое печальное – замедляется метаболизм, происходит высыхание тканей, появляется сухость, образовываются камни и повышается холестерин, и самое главное, человек не чувствует потребности в чистой воде. Поэтому перед тем, как решиться на водную 7-дневную диету, необходимо за неделю до ее начала постепенно пить хотя бы по одному стакану в первой половине дня и во второй.

Суть водной диеты на 7 дней заключается в простых рекомендациях:

  • выпивать по стакану чистой воды на голодный желудок в теплом виде;
  • выпивать 250 гр воды перед каждым употреблением пищи за 20-30 минут;
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Приложения для андроид для похудения

С помощью правильно сбалансированного меню за короткий срок, а именно за неделю, можно хорошо похудеть без изнурительных диет. С первых дней применения водного метода следует привыкнуть к другому графику посещения туалета, так как мочевыводящие пути начинают активно работать. Помимо этого помните, что чрезмерное количество воды выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому дополнительный прием витаминов и микроэлементов просто необходим в этот период.

Меню по дням

Примерное меню на 7 дней для водной диеты:

Понедельник

  • жидкая овсянка на воде или нежирном молоке, зеленый чай.
  • фруктовый смузи из яблока и апельсина.
  • тыквенный суп, свежевыжатый сок из стебля сельдерея, огурца и петрушки.
  • кефир.
  • коктейль из стакана молока, 100 гр диетического творога и половина банана.

Вторник

  • Коктейль — 350 г молока, 6 ст.л овсяных хлопьев, банан).
  • яблочный сок.
  • борщ с куриным мясом, морс.
  • свежевыжатый сок моркови.
  • овощной смузи — томаты, шпинат, огурец, петрушка.

Среда

  •  гречневый молочный суп с 150 гр зернистого творога, несладкий компот.
  • смузи из петрушки, шпината, томатов.
  • овощной суп с индейкой, сок томатный.
  • кефир.
  • тыквенный суп, чай с лимоном.

Четверг

  • рисовый молочный суп, липовый отвар.
  • яблочный сок.
  • грибной крем суп на говяжьем бульоне, несладкий компот.
  • сок из моркови и яблока.
  • коктейль — 350 гр молока, зернистый творог, пол банана.

Пятница

  • коктейль — 350 гр молока, 7 ст.л овсянки, банан, черный некрепкий чай.
  • кефир.
  • томатный суп, морс.
  • смузи — свекла, яблоко, апельсин.
  • овощной суп на курином бульоне, ромашковый отвар.

Суббота 

  • гречневый суп, морс.
  • смузи — яблоко, апельсин.
  • кабачковый суп, морковный сок.
  • кефир.
  • куриный суп с овощами, зеелный чай.

Воскресенье

  • творожной коктейль с овсянкой и изюмом, ромашковый отвар.
  • свежевыжатый сок из моркови и яблока.
  • гречневый суп, томатный сок.
  • кефир.
  • творожной коктейль, зеленый чай.

При водной диете, рассчитанной на 7 дней, необходимо делать упор на гречневую и овсяную кашу, свеклу в любом виде, лимоны, яблоки, так как они дополнительно способствуют мягкому избавлению от лишних килограммов. При грамотном подходе водная диета в комплексе с правильно составленным меню помогает не только сбросить лишний вес, но улучшить цвет лица,  общее состояние кожи за счет насыщения каждой клеточки, приобрести бодрость и хорошее самочувствие.

(7 3,71 из 5)

Источник: https://diet-diet.ru/diety/razgruzochnye-dni/vodnaya-dieta-na-7-dnej-ili-kak-poxudet-na-10-kg-za-nedelyu.html

Водная диета на 7 дней, как похудеть на воде сасси – рецепты

Каждая женщина мечтает иметь стройное, подтянутое тело, но как похудеть, если не хочется загонять себя в жёсткие рамки?

Водная диета – способ, который поможет избавиться от лишних килограмм. При этом не придется утруждать себя занятиями в спортзале.

Что нужно знать о водной диете

Если резко ограничить потребление жидкости, можно запустить необратимые процессы в организме – обезвоживание, это лишь малая часть возможных неприятностей со здоровьем.

Вода увлажняет ткани (включая склеры глаз, слизистую носа и рта), регулирует температуру тела, снижает нагрузку на почки и печень (вымывая шлаки и токсины), эффективно избавляет от запоров, растворяет минералы, питательные и другие органические вещества, одновременно насыщая клетки кислородом.

Не догадываясь, что обычная природная вода способна творить чудеса, девушки массово скупают таблетки для похудения, носят корсеты, термопояса, или пьют мочегонные препараты, в надежде быстро обрести идеальные формы.

Но, задайте себе простой вопрос – почему в каждом рецепте, не только направленном на коррекцию фигуры, но и для восстановления здоровья, диетологи и врачи неустанно рекомендуют пить от 1,5 до 2 л чистой или минеральной воды без газа?

Иногда, девушки впадают в отчаяние и бросают все попытки похудеть – вес не сдвигается с мертвой точки, даже если ведешь здоровый образ жизни и правильно питаешься.

Блокировка жира может случиться из-за гормонального сбоя, затяжных стрессов, нарушений сна или возраста (с годами, обмен веществ замедляется).

Частые эксперименты с диетами для похудения, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ухудшить состояние кожи.

Но и это еще не все минусы – жёсткой диеты невозможно придерживаться всю жизнь, поэтому чаще всего, килограммы «прилипают» вновь, стоит только вернуться к прежнему режиму питания.

Плюсы водной диеты – как правильно худеть

Главный плюс  – нулевая калорийность.

Всего за 7 суток можно потерять до 10 кг! Перед тем как открыть холодильник и взять пирожное, задумайтесь – возможно, чувство голода – сигнал о том, что организму не хватает жидкости.

Научно доказано, что тело человека на 70 % состоит из воды, которая играет большую роль в метаболизме и функционировании клеток, нормализует АД, помогает убрать последствия интоксикации спиртными напитками или ядами, оказывает омолаживающий эффект на кожу.

Норма жидкости в сутки – 1,5-2 л. В летнее время количество может увеличиться, многое зависит от возраста, веса человека и физической нагрузки. Чем больше масса тела, тем больше количество.

Вливать в себя воду стаканами в течение дня не стоит – приучайтесь постепенно, и не забывайте про свежие овощи и фрукты.

Основные правила для похудения:

  • Используйте только фильтрованную воду;
  • первый стакан (200-250 мл) выпивают натощак, за полчаса до завтрака. Перед обедом – 2 стакана, перед ужином – 1 стакан. Оставшееся количество растяните на весь день, как будет удобно;
  • если питаетесь дробно, распределите жидкость на каждый прием пищи;
  • откажитесь от жирных продуктов, сахара, сладостей, белого хлеба, газировки. Соблюдение здорового питания (овсяные хлопья на завтрак, обезжиренный йогурт), помогут ускорить результат;
  • никогда не запивайте еду (происходит брожение в желудке, замедляется процесс переваривания). Следующая порция воды допускается только через полтора часа после завтрака/обеда/ужина;
  • после шести часов вечера старайтесь переходить на легкую пищу: овощной салат, свежий творог, яблоки, ананас, персики;
  • за один раз не выпивайте больше двух-трёх стаканов жидкости, нельзя пить залпом, глотки должны быть маленькими, неспешными;
  • последний стакан выпивают перед сном (за 1,5 часа).

Соблюдая простые правила, и чередуя приемы пищи с водой, можно добиться прекрасных результатов за очень короткое время.

При этом вы не будете чувствовать дискомфорт или голод, а достигнутый вес сохранится надолго. Как только почувствуете острое желание перекусить, налейте стакан воды.

Водная диета – одна из самых экономных, ведь всё, что требуется – соблюдать режим питья и придерживаться здорового питания (хотя бы ограничить употребление и количество некоторых вредных продуктов).

Специально составленного меню не существует. Всё, что требуется – придерживаться правильного питания семь суток. Вы сами решаете, какие ингредиенты будут включаться в диету.

Это может быть список из морепродуктов (мидии, кальмары, креветки, нежирная рыба), сыры, тушеные овощи, салаты из свежей капусты на вечер, творожная запеканка, светлые супы, овсяная каша на завтрак + 1 отварное яйцо.

Для улучшения вкуса в стакан с водой можно добавлять пару ложек лимонного сока или листочки перечной мяты. Также, можно использовать минеральную воду вместо обычной.

Примерное меню на 7 дней

Понедельник:

  • Утро: твердый сыр (70 г), яйцо отварное (1 шт.), цельнозерновой хлеб (1 кусок);
  • перекус: яблоко (1 шт.), слива (3 шт.);
  • день: вареное куриное филе (150 г), салат из овощей (250 г.);
  • перекус: груша (1 шт.);
  • вечер: телятина (запеченная или отварная 150 г.), овощное рагу (250 г.), молочный йогурт (1 шт.).

Вторник:

  • Завтрак: сырое яйцо (2 шт.), кефир (200 г.), хлеб цельнозерновой (1 кусок);
  • перекус: нектарин (2 шт.);
  • обед: морская рыба (на пару или запеченная 150 г.), салат из овощей (250 г.), хлебец;
  • перекус: яблоко (2 шт.);
  • ужин: отварное куриное филе (95 г.), салат из помидоров/огурцов (250 г.), нежирный сыр (50 г.), хлебец.

Среда:

  • Утро: яйцо вареное (2 шт.), хлебец (1 шт.);
  • перекус: слива средняя (3 шт.);
  • обед: грибной/овощной суп (300 мл.), кусочек хлеба;
  • перекус: яблоко зеленое/красное (2 шт.);
  • ужин: рыба запеченная (130 г.), салат из огурца (3 шт.), йогурт (1 шт.), один хлебец.

Четверг:

  • Завтрак: свежий, низкокалорийный творог (150 г.);
  • перекус: 3-4 средних чернослива;
  • обед: взбитые с бульоном и зеленью (базилик + укроп) перепелиные яйца (4 шт.);
  • перекус: абрикосовое пюре (4 шт.);
  • ужин: запеченный кролик (200 г.), кусочек хлеба.

Пятница:

  • Утро: гречка (100 г.) залитая стаканом кипятка;
  • перекус: свежий творог с перемолотым укропом (100 г.);
  • день: индейка, запеченная в йогурте (200 г.);
  • перекус орешками на любой вкус, только не солеными (50 г.);
  • вечер: говядина отварная (150 г.), порция морской капусты.

Суббота:

  • Завтрак: два сырых яичка взбить, смешать с петрушкой и укропом + сельдерей или брокколи. Пожарить на сковороде;
  • перекус: две дольки свежего ананаса;
  • обед: суп-пюре из сельдерея, печеные баклажаны;
  • перекус: сухофрукты на выбор (75 г.);
  • ужин: молодые кабачки с начинкой из творога и сыра (300 г.)

Воскресенье: целый день вода, яблоки или груши (разгрузочный день).

Минусы водной диеты

Не каждый человек может выпивать до 2 л воды за день. Привычка вырабатывается со временем, никто не заставляет отказываться от молока, кефира или сока. Все что требуется – постепенно увеличивать указанную норму.

При превышении нормы жидкости, возможны осложнения в виде повышенной отечности, болезни мочеполовой системы, высоком АД, сердечных заболеваний. Водная диета не должна превышать 3-4 недели, иначе из организма начнут вымывать питательные вещества.

Кто-то худеет на 10 кг за три месяца, а кто-то в месяц теряет меньше 500 г. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма и вспомогательных действий. После посещения парных бань, саун, плавания или занятий йогой эффект наступает гораздо быстрее.

Вода сасси – польза для организма, как похудеть

Не просто так диетологи включают в каждую диету обязательное условие – выпивать около 1,5-2 л жидкости за одни сутки.

Вода сасси – это фильтрованная, минеральная или горная вода, которая помгает похудеть.

Придумала уникальный рецепт Синтия Сасс – знаменитый эксперт по питанию из США и автор популярной книги ‘Flat Belly Diet’.

По мнению женщины, худеть нужно постепенно, делая упор на конкретную проблемную зону – например, живот или бока.

Только «Разбив» одну преграду, можно смело переходить к следующей.

Быстро сжечь жиры помогает вода, в которую добавляют лимонный сок (или лимонные дольки), свежий огурец, корень имбиря и листочки душистой мяты.

Такой коктейль тонизирует и дает прилив сил.

В отличие от простой водной диеты, напиток не надоедает, а польза его многогранна.

Действие воды на организм:

  • Имбирный корень ускоряет обменные процессы, сжигает жировые отложения;
  • свежий огурец выводит жидкость из организма, борется с отеками;
  • лимонные дольки насыщают витаминами, выводят скопившиеся токсины;
  • душистая мята устраняет тяжесть в желудке, оказывает благоприятное действие на ЦНС.

Итог – вода сасси нормализует водно-солевой баланс, надолго утоляет жажду, возвращает коже свежесть и матовый блеск, укрепляет волосы и ногти, ну, и конечно, избавляет от лишних килограммов.

Вода сасси – рецепты

Порежьте дольками или кружочком лимон среднего размера (1 шт.) и свежий огурец (1 шт.). Мелко пошинкуйте свежий имбирь (27 г.) или возьмите 1 ч.л. молотого имбирного порошка.

Имбирь можно натереть на тёрке прямо с кожицей. Сухие листья мяты (в порошке 1 ч.л.) или свежие (10 листочков) порвите на кусочки.

Все ингредиенты залейте 2 л очищенной воды (комнатной температуры) и поставьте графин в прохладное место, прикрыв горлышко платком или салфеткой.

Рецепт №2

Понадобится: 1 средний лимон (или лимонный сок),  1 апельсин, мякоть мандаринов (2 шт. или их сок), мята душистая – 4-5 листочков или перемолотая сухая трава (1 ч.л.), шалфей – 5 листиков (или 0,5 ч.л. сухой травы).

Порежьте фрукты дольками или кружочками, помните мяту и шалфей руками, залейте продукты 2 л фильтрованной воды, уберите настаиваться в прохладное место.

Если не хотите возиться с приготовлением, просто загрузите все продукты в блендер, долейте 200 мл воды и измельчите – получится питательный смузи. Останется лишь долить в кашеобразную массу 2 л жидкости.

Через 9-10 часов настаивания, диетический коктейль из нарезанных фруктов готов к употреблению. Измельченные фрукты в блендере настаивают около часа.

Как правильно пить воду сасси

Лимонная и апельсиновая цедра содержит большое количество витаминов поэтому, лучше заливать фрукты водой, не снимая кожуры.

Кожицу с огурца, наоборот, лучше снять: если этого не сделать, напиток может стать горьким.

Свежая мята гораздо лучше засушенной травки, а порошковый имбирь может наполовину потерять питательные свойства.

Перед нарезкой все фрукты необходимо тщательно промыть и обдать кипятком. Вода сасси должна быть очищенной, желательно родниковой, можно использовать минеральную воду без газа.

За сутки выпивают 2 л диетического коктейля. Сначала пьют каждый день, а через 4 дня прием сокращают до 1-2 раза в неделю. Первый стакан выпивают на голодный желудок (за 30 минут до приема пищи), второй перед завтраком (за полчаса).

Спустя час после завтрака выпивают 3 стакан, 4 стакан за 30 минут до обеда, 5 стакан спустя 60 минут после еды. За 30 минут до ужина готовят 6 стакан,  а 7 через час. Последний 8 стакан выпивают перед сном (примерно за полтора часа).

Больше 4 л сасси за сутки пить вредно, как и пить несколько стаканов за один раз (растягивается желудок, увеличивается давление на сердце, почки).

Вода сасси – противопоказания

Почечная недостаточность, высокое АД,  болезни желудка или кишечника – гастрит, язва, непереносимость компонентов.

Стоит заметить, что если вы пьете напиток, но продолжаете употреблять вредную пищу, хороших результатов вряд ли получится дождаться.

С этой статей читают:

Опасные диеты

Фермент, который не дает похудеть

Как пить яблочный уксус для похудения

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vodnaya-dieta-na-7-dnej/

Водная диета

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.

Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон для похудения в домашних условиях Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта, Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Маpaфoн «БУДЬ В ФОРМЕ» и здоровая спина! ⠀ Чтобы каждая девушка приняла для себя важное

Источник: https://www.investmentrussia.ru/vodnaja-dieta

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ты великолепна!
Облазит кожа на ступнях

Закрыть