Диета на хурме

Хурма для похудения

диета на хурме

Хурма или финиковая слива является традиционным осенним лакомством. Её урожай собирается с октября по декабрь. Поэтому хурма идеально подойдёт тем, кто заскучал по изобилию свежих фруктов в период летнего сезона.

Но далеко не все знают о том, что полезные свойства хурмы активно используются диетологами. Они разработали 2 диеты на хурме, которые помогут получить быстрый результат без сильного чувства голода и усталости.

Полезные свойства хурмы в качестве продукта для похудения

  • В хурме содержится большое количество витамина С, бета-каротина, а также таких веществ, как лимонная и яблочная кислоты, магний, железо и калий.
  • В 100 граммах хурмы содержится всего 55 калорий.
  • Всего несколько плодов в день заметно повысят работоспособность и укрепят нервную систему.
  • Употребление хурмы рекомендовано при заболеваниях почек и сердца.

Как выбрать хурму для похудения?

Для того чтобы хурма принесла организму максимальную пользу, необходимо выбрать спелые плоды. Очень часто красивый внешний вид фрукта оказывается обманчивым. Чтобы не ошибиться с выбором хурмы, воспользуйтесь следующими несложными советами:

  • вкусную хурму отличает тёмный и насыщенный цвет, приближающийся к тёмно-красному;
  • по возможности выбирайте плоды округлой или круглой формы;
  • никогда не покупайте хурму с тёмной или повреждённой кожицей (это указывает на то, что плод начинает портиться);
  • обратите внимание на листья и плодоножку — они должны иметь тёмно-зелёный цвет и быть сухими;
  • бока плода должны быть немного мягкими.

Если же вам не повезло, и купленная хурма оказалась неспелой, следующие способы помогут ей дозреть в домашних условиях:

  • поместите хурму в целлофановый пакет с помидорами или яблоками (вещества, входящие в их состав, помогут плоду дозреть);
  • смочите обычную иглу в спирте и проткните ей плод;
  • уберите хурму в морозильную камеру на ночь, с утра достаньте и дайте полностью разморозиться.

Виды диет с хурмой

Учитывая тот факт, что хурма является весьма полезным фруктом, диетологи разработали несколько диет, основанных на её употреблении.

Монодиета на хурме

За день разрешается съесть до 1,5 килограммов хурмы (примерно 8-9 крупных плодов). Можно есть по 1 плоду каждый час после пробуждения или разделать разрешённый объём продуктов на несколько приёмов пищи.

Учитывая, что хурма является диетическим продуктом и 1,5 килограмма плодов содержит всего лишь 800 калорий, то такую диету можно отнести к низкокалорийным. Поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион, питаясь одной хурмой дольше 3 дней подряд. В идеале нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Употребление чернослива для похудения уже за 4 дня поможет сбросить от 2 до 4 килограмм.

Узнайте здесь о пользе чернослива для организма и правилах выбора этого сухофрукта.

Кроме употребления основного продукта разрешается некрепкий зелёный чай без сахара, травяные отвары и минеральная вода. За день желательно выпить 2-2,5 литра жидкости, так как это ускорит обмен веществ и сделает разгрузочный день более эффективным. 

Если во время соблюдения разгрузочного дня ощущается сильная слабость, тошнота и головокружение, то можно выпить чашку крепкого чёрного чая с несколькими чайными ложками мёда.

3-дневная низкокалорийная диета с хурмой

Эта диета относится к экстренным мерам, которые не следует применять слишком часто.

Основное правило рациона заключается в замене одного полноценного приёма пищи (завтрака или ужина) несколькими плодами хурмы. Один из плюсов диеты — отсутствие чувства голода, в связи с тем, что допускаются фруктовые перекусы. Обещанная потеря веса составляет от 2 до 4 килограммов в зависимости от начальных показателей и уровня обмена веществ.

К применению обеих диет есть противопоказания. Во-первых, хурма запрещена при сахарном диабете. Во-вторых, данный фрукт является потенциальным аллергеном. Если раньше у вас были случаи пищевой аллергии, отнеситесь к диете с особой осторожностью. Если вы заметите какие-либо признаки возникновения аллергии, прекратите диету и примите антигистаминные препараты.

Меню 3-дневной диеты с хурмой

Трехдневная диета с хурмой

День 1

Завтрак: 1-2 хурмы; 1 чашка некрепкого кофе без сливок и сахара.

Обед: 1 варёное яйцо; 200 грамм творога с низким процентом жирности; листья салата.

Ужин: овощное рагу, приготовленное путём тушения с минимальным добавлением масла; 1 чашка зелёного чая с 2 чайными ложками мёда.

День 2

Завтрак: 1 тост из цельнозернового хлеба; любой нежирный молочный продукт без добавления сахара; 1 чашка цикория.

Обед: капустный салат; 200 грамм отварного куриного филе.

Ужин: 2 хурмы.

Желаете избавиться от лишних килограммов? Употребляя чечевицу для похудения, Вы сможете эффективно сбрасывать лишний вес, не изнуряя себя физическими нагрузками и строгими ограничениями.

Прочтите эту статью, чтобы узнать о полезных свойствах чечевицы и ее калорийности.

Все о биологической роли магния в организме-http://ialive.ru/pitanie/mineraly/makroelementy/magnij-v-produktah-pitaniya.html и продуктах питания, содержащих этот микроэлемент.

День 3

Завтрак: несколько плодов хурмы; 1 стакан любого свежевыжатого сока.

Обед: большая порция овощного салата с нежирным сыром; 1 кусочек отрубного хлеба.

Ужин: 200 грамм нежирного творога с кефиром и любой зеленью.

Также разрешается устроить 1 перекус, состоящий из большой порции фруктового салата. В него могут входить любые фрукты, кроме банана и винограда.

Отзывы об использовании хурмы для похудения

Часто принять окончательное решение в пользу диеты помогают отзывы. Кроме того, информация, найденная в отзывах, поможет увидеть возможные будущие трудности или узнать небольшие секреты использования диеты.

Татьяна, 52 года: С детства просто обожаю хурму! Её диетические свойства стали для меня настоящим открытием! С тех пор как узнала об этом, каждый год в пик сезона устраиваю себе разгрузочные дни на хурме. В количестве фруктов себя не ограничиваю. Ем ровно столько, сколько хочется. Но, конечно, стараюсь не переедать. Результаты очень радуют! За один день обычно уходит около килограмма. Очень эффективная система для поддержания идеальной формы.

Лиля, 30 лет: Прошлой зимой сидела на 3-дневной диете с хурмой. Общие впечатления неплохие. Довольно сытное и вкусно меню. Но за 3 дня мне удалось скинуть всего 1 килограмм. Надо искать что-то поэффективнее. А вот результат разгрузочного дня с хурмой меня весьма удивил! Решила устроить его после плотного праздничного ужина. Итог — никакого набора веса, и даже небольшой отвес — 500 грамм. Теперь разгрузка на хурме — моя настоящая палочка-выручалочка!

Маргарита, 18 лет: В этом году открыла для себя разгрузочные дни на хурме. Пока всё очень нравится! Потеря веса небольшая, но при этом никакого чувства голода. Ещё нравится, что хурму удобно брать с собой, поэтому можно устраивать разгрузочные дни не только по выходным.

Лада, 42 года: Попробовала 3-дневную разгрузочную диету. Хотя я обладаю стойкой силой воли, переносить такой рацион мне было трудно. Всё время тянуло на запретные продукты. В итоге выдержала всего два дня и скинула 1,5 килограмма. Результат неплохой, но на такие эксперименты больше не решусь.

Диетические рецепты с хурмой

Следующие рецепты можно использовать для того, чтобы внести разнообразие в рацион 3-дневной диеты на хурме или после её окончания для поддержания хорошей формы.

Салат из хурмы

  • 3 хурмы;
  • 500 грамм варёной куриной грудки;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса;
  • зелень;
  • соль и перец.

2 хурмы очистить и отварить на пару в течение 5 минут. Нарезать отваренную хурму, курицу и зелень. Теперь нужно приготовить заправку. Оставшуюся хурму пюрировать и смешать с маслом, уксусом и приправами.

Запеканка с хурмой и творогом

Запеканка с хурмой и творогом

  • 3 хурмы;
  • 1 пачка творога с низким процентом жирности;
  • 1 столовая ложка мёда.

Хурму нарезать кружочками и выложить слоями в форму для запекания. Между слоями хурмы выкладывать творог, предварительно взбитый с мёдом. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение 15 минут.

Запечённая хурма

  • 4 хурмы;
  • 1 чайная ложка корицы;
  • 4 столовые ложки коньяка.

Хурму очистить и нарезать дольками. Выложить в форму для запекания, полить коньяком и посыпать корицей. Запекать 20 минут при температуре 160°С.

Десерт из хурмы

Десерт из хурмы

  • 4 хурмы;
  • 1 лимон;
  • 2 столовые ложки коричневого сахара;
  • 50 грамм тёмного шоколада;
  • свежая мята по вкусу.

Хурму пюрировать, не очищая. Добавить лимонный сок, мяту и сахар. Тщательно перемешать. Растопить шоколад на водяной бане, слегка охладить и добавить к полученной смеси. Взбить с помощью блендера и убрать в холодильник на несколько часов.

Хурма с творогом на завтрак

Хурма с творогом на завтрак

  • половина пачки нежирного рассыпчатого творога;
  • 2 хурмы;
  • 2 чайные ложки тыквенных семечек;
  • 2 чайные ложки мёда.

Хурму порезать на тонкие кусочки и подогреть в микроволновке на средней мощности в течение 1 минуты. К тёплой хурме добавить все остальные ингредиенты и перемешать.

Учитывая тот факт, что обе представленные диеты относятся к низкокалорийным, ими нельзя злоупотреблять. Чтобы достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья, следует придерживаться рекомендаций относительно продолжительности диеты.

Для того чтобы закрепить достигнутый вес, следует пересмотреть свой привычный режим питания и оздоровить его. Небольшие корректировки обычного питания помогут надолго сохранить результат и при желании совершенствовать его.

Источник: http://ialive.ru/pitanie/diety/po-produktam/hurma-dlya-pohudeniya.html

Диета на хурме

диета на хурме

Исследования ученых доказали, что большая часть женщин способны пойти на любые эксперименты над своим телом, ради идеальной фигуры. Именно женщина способна выдерживать часы тренировок в спортивном зале, многочисленные диеты и разгрузочные дни. Такие методы коррекции фигуры, приносят свои плоды, но не всегда они полезны физическому и моральному состоянию женщины.

Сегодня у нас на обозрении диета на хурме. Это очень вкусный сладкий фрукт, его употребление приносит удовольствие. Полезным в этом фрукте считается даже его цвет, ведь ярко оранжевый поднимает настроение, а этот фактор так необходим во время похудения. Эффективность такой диеты в том, что за сутки без особого труда можно избавиться от одного килограмма лишнего веса.

Полезные свойства хурмы

Данный фрукт имеет массу полезных свойств, и перечислить их все просто невозможно, поэтому стоит ознакомиться с основными положительными сторонами:

  • высокое содержание железа. Как известно этот элемент придает человека сил и энергии. Во время похудения не будет ощущения вялости и усталости.
  • высокое содержание магния и калия. Эти элементы благотворно влияют на работу сердца, и способны выводить из организма лишнюю воду.
  • содержание витамина С. Очень часто во время диеты организм становится чувствительным к вирусным заболеваниям, наличие витамина С, решает эту проблему.
  • высокое содержание йода.

Эффективность диеты, ее особенности

Для того чтобы определиться эффективна ли диета, нужно ознакомиться с калорийностью употребляемого продукта. Касательно хурмы то калорийность на 100 грамм составляет 55-60 калорий.

Съев 200 грамм этого фрукта, можно полностью утолить чувство голода, и в течение 2-х часов оно не вернется. Несмотря на низкую калорийность, ее одной для похудения будет недостаточно.

Для действительно эффективного похудения следуют полностью перестроить свой рацион, результат таких манипуляций будет более наглядным. Стоит помнить и о физических нагрузках.

Соблюдение такого рациона имеет свои особенности, которые следует учитывать. Выбирать нужно только спелые фрукты. Тогда ее будет приятнее употреблять, и не возникнет боли в области желудка. В течение всей диеты вода будет незаменимым помощником, ей нужно запивать фрукты.

В хурме содержится большее количество клетчатки, и при контакте с водой в желудке она разбухает и дает человеку чувство сытости.

Если диета ограничила рацион до употребления только одного фрукта, то от физических нагрузок придется отказаться, или же делать легкую гимнастику по утрам.

Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны. Сначала стоит отметить положительные стороны. Хурма способна быстро насыть организм, и избавить человека от чувства голода. Благодаря такому свойству, диета на хурме пройдет легко, и без срывов. Сладкий и насыщенный вкус станет приятным бонусом для худеющей девушки. К отрицательным сторонам можно отнести то, что такое меню не следует соблюдать более 5-ти дней, иначе организму не будет хватать необходимых витаминов.

Правила диеты на хурме

Соблюдение диеты на хурме предусматривает следующие правила:

  1. Для употребления в пищу необходимо приобретать зрелые и качественные плоды.
  2. За один приемом пищи нужно съедать не более 200-250 грамм фрукта. Такого количество будет достаточно для сытости.
  3. Хурму нужно запивать водой, с целью более быстрого насыщения.
  4. При проявлениях недомогания, головокружения, или тошноты, диету следует немедленно прекратить.
  5. Перед соблюдением предложенного рациона стоит обратиться за консультацией врача.
  6. Не стоит резко переходить на такой рацион, организм необходимо подготовить.

Меню диеты на хурме

Классический вариант диеты предусматривает употребление хурмы на протяжении 5-ти дней, и выглядит следующим образом:

  • День №1. В течении всего дня съесть 1 килограмм хурмы.
  • День №2. В течении дня съесть 1.5 килограмма
  • День №3. В течении дня съесть 1.2 килограмма
  • День №4. В течении дня съесть 1 килограмм
  • День №5. В течении дня съесть 1 килограмм

Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра чистой воды без газа. Также разрешается пить зеленый чай, ромашковый или мятный. К чаю можно добавлять чайную ложку меда, но не более 30-ти грамм меда в сутки.

Как видно такое меню диеты на хурме является строгим, и выдержать 5 дней однообразного питания сможет не каждая девушка. Существует более щадящая диета на хурме. Меню, которой выглядит следующим образом:

  • Набор продуктов для первого дня: 350 г. хурмы, 200 грамм овсянки, 200 г. вареного куриного мяса, 200 грамм любых свежих овощей, 50 г. грецких орехов.
  • Набор продуктов второго дня: 450 грамм основного фрукта, одно большее яблоко, 1 л. кефира, 2 вареных яйца, 200 м консервированной кукурузы, 300 грамм вареной скумбрии.
  • Набор продуктов третьего дня: 500 грамм хурмы, 250 грамм йогурта без наполнителей, 200 грамм любых свежих овощей, 200 г. овсяной каши, 100 грамм твердого сыра, 1л. кефира.
  • Набор продуктов четвертого дня: 450 грамм основного фрукта, 100 грамм ветчины, 100 грамм свежей моркови, 100 грамм морской капусты, 2 апельсина, 200 грамм гречневой каши.
  • Набор продуктов пятого дня: 200 грамм белого риса, 400 г. хурмы, 150 грамм твердого сыра, одно большее яблоко, 1л. кефира, 200 г. вареного куриного филе.

Отзывы и результаты

Отзывы о диете на хурме самые разнообразные. Большинство утверждает, что диета действительно приносит результат.

Ольга, 23 года: Замечательная диета на хурме для похудения. Главное вкусно и сытно. Сидела на более легкой версии, когда помимо основного ингредиента  входят и другие продукты. За 5 дней похудела на 3, 5 килограмм, считаю это отличным результатом. Организм перенес такой рацион легко.

Алина, 30 лет: Диета на хурме имеет свои минусы, но соблюдать ее раз в 3 месяца можно. Результат есть, у меня за 5 дней ушло 4.8 килограмма. Рада тому, что вес не возвращается.

Людмила, 32 года: Уже не один раз сижу на таком меню, люблю этот фрукт. Диета вкусная, сытная и полезная. Она помогла мне привести себя в норму. Теперь у меня нет лишнего веса, а если вижу прибавление на весах, то немедленно устраиваю себе разгрузочный день на хурме. Когда не сезон хурмы, приходиться пить кефир.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/fruktovye/dieta-na-xurme.html

Хурма при похудении чем полезна, популярные диеты

диета на хурме

Хурма для похудения: можно ли, как организовать диету, рецепты
У сидящих на диете этот экзот на особом счету. Хурма при похудении – изысканный и эффективный выбор. Килограммы можно сбрасывать, получая удовольствие.

Диета на хурме для похудения

Спелую хурму оценили не только как лакомство. Фанаты похудения волновались: пригоден ли фрукт для уменьшения килограммов или нет.
Ясность внесли диетологи: королек считается лайт-продуктом.
Его мировая популярность обоснованна:

  • Доступен, прост, подходит почти всем.
  • Во время похудения диета не порождает чувства голода.
  • Подходит для диеты любого вида, степени суровости и сроков.
  • Каждый день диеты убирает кило лишнего веса.

Многие ждут «королькового» сезона, чтобы диетой привести тело в порядок перед новогодними корпоративами.
Выход из диеты – неспешный. В первую «нормальную» неделю рацион пополняют фруктами, затем овощами. Мясо, сыры, масло, другие «тяжелые» продукты – не ранее второй недели после выхода.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дешевые средства для похудения

Чем полезна хурма для похудения

Сладкую хурму приятно смаковать. Но полезна ли она при похудении? Можно ли выбирать ее, собираясь садиться на диету?
Полезна. Можно. Недаром имеет репутацию «пищи богов».

Уникальные свойства

Диетологи установили, что королек наделен свойствами, которые способствуют похудению:

  • Регулирует работу ЖКТ. Выводятся шлаки, токсины, избыток жидкости. Исключается метеоризм, восстанавливается работа выделительной системы.

Хурма, насыщенная клетчаткой и сахарами, – находка при похудении. Человек, сидя на диете, быстро утоляет голод.

  • Укрепляет стенки сосудов, выводит вредный холестерин. Это ценно для людей с лишним весом.
  • Повышает настроение. Известно: стресс часто заедается непомерным количеством сладостей и других калорийных вкусняшек.

В экзоте содержатся такие витамины: А, С (22 и 55% состава), В1, В2, РР.
Также присутствуют микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла.

Калорийность плода

Хурма не особо калорийна: в среднем 66 ккал на 100 г спелой мякоти. У сорта «королек» еще меньше – 50-55 ккал. Экземпляр средних габаритов сорта «королек» – это 150 грамм. То есть в 1 «корольке» всего 82-85 калорий. Сорт «бычье сердце» вдвое массивнее

Пирамида БЖУ (г / на 100 г плодов):

  • белки – 0,50;
  • жиры – 0,45;
  • углеводы – 13.

На воду припадает до 73%, еще 15% «забирает» клетчатка, 1,5% – протеин. Средняя калорийность подкрепляется таким же гликемическим индексом – 45-50.

Гликемический индекс – это количество глюкозы, получаемое организмом в результате употребления продукта. Чем больше в составе углеводов, тем он выше.

Можно ли при похудении есть хурму на ночь

Можно. Две-три штуки королька вместо ужина – приятная альтернатива для сидящих на диете. Однако плоды насыщены сахарами. В организме они становятся гликогеном, откладываются про запас. После употребления хурмы при похудении вечером обязательна тренировка в фитнес клубе или дома.

Если не менять привычный рацион питания, но кушать вместо ужина королек, за месяц будет минус три килограмма.

Популярные диеты для эффективного похудения

Диета на хурме может быть суровой или мягкой, суточной либо многодневной.

Разгрузочный день

Дневной рацион: полтора-два кг королька (в зависимости от массы тела) плюс вода или несладкий зеленый / травяной чай. В сезон разгрузочный день для похудения можно проводить каждую неделю.

Эффект диеты будет тройным: сброс лишних килограммов, улучшение пищеварения, хорошее настроение.

читайте также:  Гуава, что за фрукт, как едят, полезные свойства

Пятидневная монодиета (суровая)

Для диеты по похудению подходят только спелые экзоты и негазированная очищенная вода:

  • Начинать день с теплой воды (220 – 250 мг).
  • Пить воду каждый раз за 20-25 минут до еды или через полтора-два часа после.
  • Суточная норма воды – полтора-два литра.
  • Делить дневное количество продукта на порции.
  • Кушать королек через каждые два часа.
  • Иногда можно добавить цельнозерновую булку (кусочек-другой в день).

Выходить из диеты через пять дней, постепенно:

  • Первые три дня суммарная дневная калорийность – не более 1650 ккал.
  • В рацион каждый день добавлять по одному виду продуктов: свежие фрукты, овощи, зелень, овсянка, белое куриное мясо. Подойдут также орехи, сухофрукты, твердый сыр, кисломолочные продукты.
  • После выхода из диеты – еженедельный разгрузочный день на протяжении месяца.

Результат по похудению за пятидневный период диеты – минус 4-4,5 кг.

Щадящая диета-пятидневка

Для похудения до 2,9 – 3,5 кг за пять дней подойдет следующий вариант питания (по дням):

ДеньРацион
1 Хурма – 1 кг, вода – 2-3 литра. По желанию: отварная куриная грудка – 120-140 г, зеленый чай с несколькими каплями меда.
2 Хурма – до 500 г, вода – 2-3 литра. По желанию: зеленый чай с несколькими каплями меда, отварная рыба – 120-140 г либо столько же творога жирностью 0%.
3 Хурма – до 1,5 кг; вода – 2-3 литра. По желанию: зеленый чай без меда.
4 Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 литра, два куриных или три перепелиных яйца.
5 Хурма – до 1 кг, вода – 2-3 литра.

Эти продукты во время диеты распределяют на шесть – семь порций. Воды можно пить больше.

Рецепты на основе хурмы

Хурму можно использовать как ингредиент низкокалорийных блюд на завтрак, обед, ужин.
Десерт. Ингредиенты:

  • Горсть сухофрукта (чернослива или другого).
  • Королек средних габаритов.
  • Творог, йогурт (0% жирности).
  • Корица.

Чернослив залить кипятком для размякания. Королек почистить, нарезать.
Выкладывать слоями: хурма, творог, сухофрукт. Заправить йогуртом. По желанию сверху или между слоями присыпать корицы.
Салат. Ингредиенты: королек, сыр (моцарелла либо другой маложирный), оливковое масло, молотый перец.

  • Хурму очистить, порезать.
  • Измельчить сыр.
  • Смешать или выложить поочередно сыр и хурму.

Заправить маслом, при желании приперчить.
Суп. Ингредиенты:

  1. Королек, репчатый лук, болгарский перец (по 1 штуке средних габаритов).
  2. Десертная ложка томатной пасты или свежий помидор.
  3. Растительное масло.
  4. Овощной отвар.

Зелень – укроп, петрушка, сельдерей.
Приготовление:

  • Нарезать лук, перец, помидоры, хурму.
  • Лук обжарить на масле до золотистости.
  • Добавить в сковороду томат-пасту (или кусочки помидоров), перец, хурму.
  • Все тушить на слабом огне 6-7 минут.
  • Переложить в овощной отвар.
  • Довести до кипения, посолить, поперчить.

При подаче накрошить зелень.

Какая хурма подойдет для диеты

Диетологи рекомендуют при похудении покупать сорт «королек». Такая хурма при диете – лучший выбор:

  1. Плоды более сладкие.
  2. Менее вяжущие.
  3. Меньшая калорийность.
  4. Мелкие габариты.

Годятся только спелые экземпляры. Их определяют по следующим признакам:

  • Кожура гладкая, блестящая, полупрозрачная.
  • Под ней просматривается мякоть слегка шоколадного оттенка.
  • Цвет насыщенно-оранжевый с коричневатыми полосками. Чем их больше, тем лучше.
  • Плодоножка сухая, с высохшими до ломкости коричневыми либо бурого цвета листочками.
  • При надавливании бочок легко вжимается.

Для похудения подходит конец октября – начало ноября. В это время года экзотов в продаже больше всего, они самые полезные и вкусные.
Если пришлось купить недозревший экземпляр, ситуация поправима:

  • Хурму кладут в морозилку на ночь.
  • Можно в закрытый пакет с яблоками. При комнатной температуре они выделяют этилен, который ускоряет созревание хурмы. Результат будет примерно через сутки.
  • Залить горячей водой на 40-45 минут или алкоголем на 50-60 минут.
  • При любом варианте королек дозреет, излишек терпкости нейтрализуется.

читайте также:  Масло авокадо – свойства и применение для красоты и здоровья

Противопоказания и побочные эффекты

Польза и вред хурмы в процессе похудения идут рядом.
Экзот противопоказан как диета при следующих факторах:

  1. Сахарный диабет, предрасположенность к ожирению – плоды насыщены сахарами.
  2. Проблемы с ЖКТ, операция на органах брюшной полости – у хурмы высокое содержание танинов.
  3. Индивидуальная непереносимость.

Решая, можно ли есть хурму при похудании, учитывают следующее. Экзот способен спровоцировать появление безоара. Это плотный комок из растительных волокон, которыми богаты плоды. Из-за него кишечник может закупориться. Такие случаи – редкость, почти всегда предпосылкой служит переедание хурмы или индивидуальная предрасположенность.

Заключение. Хурма – вкусный полезный продукт. Но увлекаться не стоит. После выхода из режима диеты достаточно одной-двух штук ежедневно. Иначе все труды по похудению пойдут насмарку.

Вопрос, сколько можно сидеть на «корольковой» диете, каждый решает самостоятельно. Обычно это недельный курс в год плюс разгрузочные дни. Все решает состояние здоровья, индивидуальный вкус и эффективность (лично достигнутый результат).

Источник: https://fructberry.ru/frukty/hurma-pri-pohudenii

Плюсы и минусы хурмы, как диетического продукта

Данный плод содержит в себе уникальный состав, влияющий на пользу и вред данного продукта, которую он оказывает при воздействии на организм человека. Польза этого фруктового плода заключается в содержании насыщенного витаминного комплекса, а также полезных микроэлементов и антиоксидантов.

При регулярном ее употреблении, организм будет получать следующие полезные вещества:

  • витамины – С, РР, А, В;
  • минеральные соединения;
  • кальций, необходимый для плотной структуры костей;
  • железо;
  • марганец;
  • калий и магний.

Диета на хурме для похудения будет способствовать не только снижению веса, но и улучшению общего самочувствия. Хурма способна оказывать положительное воздействие на щитовидные железы, сердечнососудистую систему, функционирования почек и всей мочевыделительной системы.

Более того, хурма способствует снижению раздражительности нервной системы и нормализации работоспособностей человека. Входящий в состав хурмы каротин благотворно влияет на зрительную систему, способствуя повышению остроты зрения.

 Компоненты йода, входящие в состав хурмы, оказывают профилактическое воздействие, предотвращая возникновение новообразований онкологической природы.

Согласно статистике, множество медицинских специалистов рекомендуют употребление данного фрукта при развитии анемии, сопровождающейся дефицитом железа в организме и снижением жизненного тонуса. Кроме всего прочего, этот плод активно воздействует на организм, укрепляя его иммунную защиту, особенно перед наступлением зимнего сезона.

Внимание! Не смотря на то, что хурма является очень полезным фруктом, в ее составе имеются компоненты, которые противопоказаны в качестве диеты людям с нарушениями функциональности органов ЖКТ и с диагнозом сахарного диабета.

Все дело в том, что дубильные компоненты, находящиеся в составе хурмы, могут стать первопричиной нарушения стула и образования запоров во время, или после диеты.

А вот сладкая мякоть вызревшей хурмы содержит высокий уровень сахара, что представляет большую опасность для диабетиков, поэтому им можно употреблять это лакомство только в ограниченных количествах.

 Ввиду того, что хурма имеет такие противопоказания, перед тем, как сесть на диету с данным ингредиентом, необходимо посоветоваться с медицинскими специалистами.

Эффективность хурмы при похудении

Для того чтобы оценить эффективность хурмы для снижения веса, необходимо изначально разобраться с ее калорийностью. Хурма имеет энергетическую ценность, равную 60 килокалориям в 100 граммах. И даже, не смотря на столь низкую калорийность хурмы, она все-таки является тем продуктом, с помощью которого можно избавиться от голодного состояния на несколько часов.

Такую сытность хурма имеет благодаря содержанию таких компонентов, как:

  • глюкоза;
  • клетчатка;
  • пектины;
  • фруктоза.

Для достижения заметных результатов диеты в похудении, необходимо не только ежедневно употреблять несколько плодов, но и весь дневной рацион нужно откорректировать, убрав из него те продукты питания, которые способствуют отложению и накоплению жировой клетчатке, а также замедляющие метаболические процессы.

Для достижения стройности, замечательного самочувствия, крепкого здоровья и активной иммунной системы защиты организма, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, или хотя бы регулярно выполнять гимнастические упражнения, а питание должно быть комплексным и сбалансированным.

Как правильно выбрать хурму для похудения

Множество людей даже не имеют представления о том, что хурму тоже нужно правильно выбирать. Ведь, если приобрести в магазине недозревшие плоды, то можно тут же разочароваться в необыкновенном вкусе настоящей хурмы и ее полезных свойствах.

 Важно знать, что хурма подразделяется на две большие разновидности: это обычная и сорт «Королек», который на вкус очень сладок, а внутри имеет коричневый окрас, благодаря чему данный сорт хурмы называют еще и шоколадным.Спелые плоды отличаются от недозревших плодов мягкими боками и желеобразной консистенцией внутри. Плодоножка фрукта не должна быть зеленой и влажной.

На вид плодоножка спелого фрукта имеет сероватый оттенок и сухая. Но, что делать, если купленные фрукты оказались недозревшими, а обнаружилось это уже дома.

Не стоит отчаиваться, существует несколько способов для их дозревания в домашних условиях:

  • для того чтобы плоды стали мягче, необходимо ее на 12-13 часов положить в морозилку, после чего вынуть и растаять;
  • для того чтобы избавиться от терпкости вкуса, нужно поместить ее в посудину с алкаголесодержащим напитком на пару часов;
  • для быстрого дозревания, можно положить плоды в чашу с теплой водой до 40С.

5-ти дневная диета

Это монодиета, принцип которой заключается в употреблении только хурмы в разных количествах на протяжении пяти дней. Результатом такой диеты будет похудение от 2 до 4 кг.

Рацион 5-ти дневной диеты:

  • понедельник – 1 килограмм;
  • вторник – 1,5 килограмма данного фрукта на весь день;
  • среда – 2 килограмма;
  • четверг – 2 килограмм;
  • в пятницу необходимо съесть снова 1,5 кг.

На протяжении диеты необходимо соблюдать водный режим, то есть не забывать про употребление большого количества воды, либо фруктовых чаев. Данная диета считается очень жесткой, поэтому для тех, кто не может держать себя в строжайших рамках, разработаны более щадящие диеты для похудения, рассмотрим наиболее популярные из них.

Первая диета

  • На завтрак: хурма (2 шт);
  • На обед: не жирный творог (200 гр.) и сваренное вкрутую яйцо (1 шт.);
  • На ужин: рагу из овощей и чай с медом.

Второй вариант щадящей диеты

  • На завтрак: огурец (1шт.) и вареное мясо говядины, или курицы (200 гр.);
  • На обед: овощной суп и обезжиренный йогурт (200 гр.);
  • На ужин: хурма (2 шт.).

Также есть щадящая семидневная диета, подробный рацион которой расписан в таблице. 

Дни недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак Каша из овсяных хлопьев на воде и зеленый чай без сахара.
Обед Куринная грудка без шкурки и хурма (1 шт.)
Полдник Финиковая слива (1 шт)
Ужин Куринная ножка отварная без шкурки
Вторник Завтрак Финиковая слива (2 шт.)
Обед  Финиковая слива (1 шт.) и бутерброд с ветчиной
Полдник  Финиковая слива (1 шт.)
Ужин Обезжиренный творог (200 гр.)
Среда Завтрак Каша из овсянки на воде и чай без сахара
Обед 2 вареных яйца
Полдник Стакан обезжиренного йогурта
Ужин Финиковая слива (2 шт.)
Четверг Завтрак Во все приемы пищи: хурма по 2 фрукта.
Обед
Полдник
Ужин
Пятница Завтрак Все то же, что и в четверг
Обед
Полдник  Все то же, что и в четверг
Ужин
Суббота Завтрак Финиковая слива (2 шт.)
Обед Борщ
Полдник Финиковая слива (2 шт.)
Ужин Борщ
Воскресенье Завтрак Финиковая слива (2 шт.)
Обед Мясной бульон
Полдник Апельсин (2 шт.) и стаканчик нежирного йогурта
Ужин Куринная вареная грудка без кожицы.

С помощью данной диеты можно минусовать от своей фигуры до 6 кг. Повторять курс такой диеты можно каждые три месяца.

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни обязательны для поддержания своей фигуры в тонусе и профилактики лишних килограммов после диеты. На протяжении всего разгрузочного дня необходимо употреблять в качестве пищи только хурму, воду и травяные чаи. К примеру, каждые 2-2,5 часа съедать по одному фрукту, после которого необходимо выпить стакан воды, или мятного чая.

Совет: если в плодах хурмы преобладает большое количество семян, то не нужно спешить их выбрасывать. Их можно немного высушить и перемолоть в кофемолке до порошкообразного состояния. Получившийся порошок отличный натуральный заменитель кофейного напитка, обладающий ободряющими свойствами.

Финиковая слива является прекрасным ингредиентом для диетического питания и похудения. Отзывы тех, кто уже попробовал похудеть с помощью этого фрукта, просто превосходят себя. Многие женщины находятся в неописуемом восторге от приобретенной фигуры и от полного отсутствия чувства голода во время диеты. Более того, в период соблюдения диеты, в организме женщин налаживался пищеварительный тракт, и укреплялась иммунная система защиты организма.

В результате диеты, повлекшей за собой столь существенные изменения, девушки остались довольными своей фигурой и чувствовали себя просто превосходно. Хурма является настоящим кладезем витаминов и необходимых питательных веществ, а также низкой калорийности. Поэтому используя хурму для похудения, можно не только снизить вес, стать обладательницей изящной талии, но и укрепить свой организм.

Отзывы

Ирина, 37 лет: Диета на основе хурмы хороший вариант для разгрузочных дней, использовать ее долгое время не стоит, но покушать пару недель вкусный фрукт вполне по силам каждому. За семь дней я похудела на 3 кг и приобрела легкость во всем теле. Выдержать такой рацион не сложно, так как хурму можно комбинировать с другими овощами и фруктами, которые содержат клетчатку. Кстати я периодически заменяю перекусы Корольком, особенно это помогает в вечернее время.

Алла, 41 год: Я после каждого праздничного застолья, особенно после новогодних праздников делаю несколько разгрузочных дней на хурме. Такой способ достаточно результативен для тех, кто желает почистить организм или сбросить несколько килограмм безопасно. Люблю этот фрукт, в связи, с чем такая диета мне всегда по душе и применяю я ее с удовольствием. Примерно за 7 дней можно потерять до 4 кг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Став для похудения

Любовь, 23 года: Хурма – прекрасный фрукт для комфортного, оперативного похудения. Я ее ем вместо полноценного ужина и использую, как средство для перекусов. При таком питании я не голодаю, у меня не появляется агрессивности, раздражительности и живу активной жизнью. За месяц можно потерять до 9 кг веса и больше, если начать посещать спортзал и наладить правильное питание.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/hurma-dlya-pohudeniya/

Ягоды вам в помощь: полезная диета на хурме

Круглый год большая часть женщин озадачена проблемой, как похудеть. В основном худеют к новому году, либо к лету, но бывает нужно привести себя в порядок быстро.

Сейчас представлено огромное количество различных диет и систем питания, так сказать, на любой вкус: на огурцах, на сале, на арбузах и даже «О, УЖАС!» на вине. Значительно похудеть, переходя на здоровое питание, за пару недель невозможно – ведь даже диетологи не рекомендуют стремительно сбрасывать вес. Но если очень нужно, выход – это моно или экспресс-диета на хурме.

Самый распространенный и недорогой источник витаминов в ноябре-декабре – это хурма. Одним из наибольших плюсов ягод является возможность его заморозки, так что есть возможность приобретения и сохранения ягод про запас. Несмотря на кажущуюся сладость, она содержит довольно мало калорий, что делает ее идеальным продуктом для худеющих. К тому же ягода – просто кладовая полезных элементов, витаминов, кислот.

В основном, в российских магазинах продается сорт «Королек», характеризующийся сладостью и небольшой вязкостью, от которой легко избавиться с помощью морозильной камеры, яблок (нужно положить ягоду в пакет с яблоками на пару дней – хурма дозреет), алкоголя (собственно можно опустить хурму в крепкий алкоголь ненадолго и вязкость должна исчезнуть) или теплой воды (нужно опустить плод в теплую воду минут на сорок).

Польза ягоды

Польза хурмы для здоровья известна и доказана многочисленными исследованиями:

  1. Содержит витамины и микроэлементы: железо, магний, калий, йод, витамины А, С, РР.
  2. Высокое содержание клетчатки и пектина.
  3. Поддерживает сердечную мышцу благодаря содержанию моносахаридов.
  4. Снижает риск онкологических заболеваний.
  5. Повышает эластичность кожи.
  6. Повышает иммунитет.

Повышает настроение из-за содержания глюкозы и фруктозы.

Важно: Поскольку продукт не повышает уровень сахара в крови, то ее можно употреблять даже с заболеванием сахарный диабет, но в небольших количествах.

Ягода обладает мочегонным эффектом – нужно учитывать данный факт при употреблении продукта в поездках.

Способы похудения

Существует три основные разновидности диет на хурме, по длительности они не превышают четырех – семи дней. При этом, нужно обратить внимание на выбор хурмы для диеты – не стоит употреблять незрелую  – так можно только навредить своему организму. В случае, если приобретенная ягода имеет ярко выраженный вяжущий вкус – нужно положить ее в холодильник на пятнадцать часов, либо использовать иные варианты – алкоголь, яблоки, теплая вода.

Первый вариант

Диета на хурме для похудения:

В данном варианте можно применить лозунг: Хурма! Хурма! И еще раз Хурма! Необходимо питаться только этой ягодой в течении шести дней, потребляя от одного до двух килограммов в день.

Так первый и шестой дни – один килограмм, второй и пятый – полтора килограмма, третий и четвертый – по два килограмма в день.

Конечно же, не забываем пить чистую воду, разрешен фруктовый чай без сахара. Если очень хочется есть, то можно позволить пару ломтиков хлеба (не белого).

Важно: Хурма может вызывать образование твердых камней, поэтому нельзя использовать данный вариант более шести дней!

Второй вариант

Основным продуктом в данном варианте остается ягода, но при этом, в рационе присутствуют белки и углеводы, однако само питание низкокалорийное

На диете ощущается чувство голода.

Читайте о вкусной диете не меде и каких результатом можно достичь.

А тут все об особенностях похудения при отказе от соли в рационе.

Приблизительное меню

Диета также рассчитана на шесть дней, разрешено есть курицу – без шкурки на обед, либо нежирную рыбу, творог, а также салаты и тушеные/вареные овощи, чай нужно пить без сахара. То есть можно составить меню на свой вкус, но исключить быстрые углеводы, жиры.

1. Вариант меню:

  • завтрак – две ягоды и чай;
  • обед – кусочек отварной курицы (200 гр), салат из зеленых овощей, в качестве заправки – ложка растительного масла, чай;
  • ужин – тушеные или приготовленные на пару овощи, одна хурма, чай. В составе овощей не должно содержаться картофеля.

2. Вариант меню:

  • завтрак – 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 100 гр. сыра с низкой жирностью, одна хурма, чай;
  • обед – творог 200гр, одна хурма, чай;
  • ужин – греческий йогурт, две ягоды, чай.

3. Третий вариант диеты:

Практически повторяется первый вариант, но добавляется обезжиренный кефир. То есть пять раз в день нужно съесть одну-две хурмы и запить стаканом кефира. Рассчитана диета на 4 дня.

Противопоказания

В принципе, хурма – такой продукт, который можно есть практически всем людям, естественно, если вопрос не касается аллергии. При этом любая монодиета может навредить организму, поскольку рацион весьма беден и отсутствуют, либо разрешены в недостаточных количествах необходимые вещества для нормального функционирования организма.

Категорически не рекомендуется употреблять:

  • при аллергии;
  • в период реабилитации после полостных операций;
  • при спайках в кишечнике.

Прежде чем использовать монодиету нужно проконсультироваться с врачом.

Важно: Продукт не сочетается с молоком, также нельзя употреблять его с холодной водой! Это может вызвать неприятные последствия, такие как расстройство желудка.

При наличии заболеваний выбор диеты должен быть согласован с врачом для минимизирования последствий.

Результаты и отзывы

Помимо пользы ягоды в целом для организма при использовании данных диет можно сбросить до семи килограмм за шесть дней.

Конечно, стоит учитывать, что столь быстрые результаты могут быстро и вернуться, поэтому нужно выходить из диеты правильно – постепенно вводя продукты в рацион.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/na-hurme.html

Чем полезна хурма

Полезна она для талии, внутренних органов и нервной системы, об этом говорят много. В терпком фрукте содержатся антиоксиданты, поддерживающие молодой вид кожи, положительно влияющие на зрение и сердце. Йод, магний, калий и железо, необходимые человеку, есть в одной хурме в достаточном количестве. Витамин С, как и в мандаринах, укрепляет иммунитет.

На настроение влияют природные антидепрессанты, глюкоза и фруктоза, при этом гликемический индекс не повышается. Мочегонный эффект выведет залежавшиеся в организме соли, а полный разгрузочный день подарит избавление от шлаков. Такая диета может оздоровить, но всегда нужно знать свою норму и прислушиваться к молчаливым подсказкам организма.

Хурма полезна и беременным, ведь в ней высокое содержание необходимых для развития ребенка компонентов. Для женщины польза состоит в выведении лишней жидкости, избавлении от отеков и укреплении нервной системы.

Хурма в рационе диет

Популярная нынче диета Дюкана разбита на 4 цикла, первые два из которых вообще запрещают есть фрукты. По мнению самого Дюкана, вводить в рацион фрукты можно во время третьего этапа похудения, и то, одну порцию в день! Это касается и хурмы. Вам можно кушать или одну хурму, или яблоко, или порцию клубники.

На заключительном этапе диеты Дюкана строгое ограничение с фруктов снимается, но баловать себя сладким можно только до двух часов дня.

Еще один модный способ похудения — кремлевская диета. В ней каждому продукту присвоен балл, и за день меню должно состоять из 20 общих баллов, через время эта цифра возрастает до 40. Кремлевская таблица основана на количестве углеводов в продукте и наградила фрукт 13 баллами. А это значит, что если хочется сегодня ее скушать, то меню оставшегося дня должно состоять из продуктов с низким баллом (курица, рыба, свинина).

Диетологи утверждают, что если кремлевская диета — ваш образ жизни на постоянной основе, то от данного фрукта лучше отказаться.

Белковая диета Магги учитывает не калорийность продуктов, а процессы, происходящие в организме. Она предполагает наличие в меню фруктов, некоторые дни кушать можно только перечисленные плоды. К сожалению, хурма не входит в их число, так как содержит много углеводов и нарушает саму суть диеты Магги.

Разгрузочные дни на хурме

Разгрузочный день или строгое меню до пяти суток даст результат минус один килограмм ежедневно. Калорийность одного дня будет колебаться от 800 ккал до 1400 калорий. Это зависит того, какой сорт плода есть и выбранной диеты.

Приветствуются варианты смешанного меню, когда, чтобы похудеть, какой-то прием пищи заменяют одним-двумя плодами. Или введение в рацион новых блюд из хурмы, которые ниже по калорийности:

  • Салат из брынзы, помидоров и хурмы;
  • Салат: курица + брынза + кунжут;
  • Слоеные пироги с хурмой;
  • Твороженная запеканка, начинка которой – сушеная хурма;
  • Суп с хурмой;
  • Десерт: сушеная хурма, чернослив, изюм под йогуртовым соусом.

При смешанном питании в день уходит до 500 г лишнего веса. По показателям девушек, испытавших на себе метод такого похудения, уходят и объемы в проблемных местах, причем грудь худеет в последнюю очередь.

Строгая диета

Калорийность и набор продуктов жестких диет строго ограничены. Есть можно в основном только хурму. Как и любой строгий метод похудения, длится диета максимум 3–5 дней, иначе польза будет уже отрицательная. К таким тяжелым диетам относятся:

  • Монодиета;
  • Диета на хурме + яблоко;
  • Диета  + кефир;
  • Диета рис + хурма.

Монодиета разрешает есть в день до 6 плодов оранжевого фрукта, можно пить воду и несладкий зеленый чай. Если выбираете диету хурма + яблоко, то купите по килограмму фруктов и распределите на весь день. Если пьете кефир с хурмой, то количество плодов уменьшаете до 4-х штук в день. Такие варианты похудения лучше все-таки использовать как разгрузочные дни.

Тяжела морально последняя диета из списка. Рисовая диета с хурмой разрешена до 7 дней и ее калорийность сделает женщину стройнее на 5–7 кг. В этом случае можно есть всего 500 г вареного риса и 5 плодов фрукта в день, через каждые 4 часа.

Комбинированная диета

Диеты, которые комбинируют разные диетические продукты и хурму, также эффективны для похудения. Ежедневная калорийность их выше, чем у монодиеты, но результат достигается за счет длительности – питаться так можно на протяжении всего зимнего периода. Вот три варианта легкого ужина:

  • Пюре из хурмы, смешанное с 2–3 ложками сухих отрубей и легким йогуртом;
  • Один фрукт в сочетании с чайной ложкой меда;
  • Суп с хурмой.

На протяжении дня можно употреблять продукты:

  • Нежирное мясо (курица, индейка, постная говядина);
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Молочные продукты, с низким показателем жирности;
  • Бобовые;
  • Легкие каши;
  • Свежие овощи;
  • Фрукты и десерты из них;
  • Орехи;
  • Шоколад (в малых количествах).

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (1 096 4,49 из 5)

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Источник: https://BezPuza.ru/diety/fruktovye/dieta-na-hurme.html

Красивая, полезная и очень вкусная хурма для похудения: как потерять лишние килограммы с фруктом

Хурма является не только вкусным плодом, но и весьма полезным для похудения. Она имеет уникальный состав, который помогает снижать вес. В спелом плоде находится множество бета-каротина, витамина С, фенолов для ускорения метаболизма. Кроме того, благодаря танинам и глюкозе хурма прекрасно утоляет голод, заряжает энергией, при этом имеет небольшую калорийность.

Можно ли есть хурму для похудения

Все чаще этот фрукт применяется в диетологии в качестве средства для похудения. Насколько это оправдано, зависит от количества съеденного продукта. Максимальная дозировка в день не должна превышать шесть штук. При этом важно обращать внимание на их размер и вес. Одним плодом возможно вполне заменить один прием пищи.

Чтобы диета на хурме была действительно эффективной, важно учитывать ее калорийность. Она может меняться в зависимости от сорта фрукта. Так, обычная хурма весом 200 — 300 грамм за штуку может иметь до 200 ккал. Таким образом уже пять-шесть плодов в день обеспечат суточную норму калорий – 1200 ккал.

Поэтому для снижения веса важно умеренное употребление фрукта. Также есть сорта менее калорийные. К ним относится королек. По весу каждый плод значительно меньше. Кроме того, он практически не имеет вяжущего вкуса. А в 10 граммах продукта содержится около 50 ккал.

Также важно учитывать, что хурма имеет средний показатель гликемического индекса в 50. Это значит, что она довольно быстро повышает уровень сахара в крови. Поэтому она заряжает энергией и силами, особенно для занятий спортом. У человека будут для этого возможности, но чувства тяжести и дискомфорта отсутствуют.

Рекомендуем прочитать об ананасе для похудения. Вы узнаете о пользе ананаса для похудения, противопоказаниях, ананасовой диете, рецептах блюд, таблетках и капсулах для похудения на основе ананаса.

А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Всегда ли она полезна

Хурма обладает массой полезных свойств. В ней содержатся важные микроэлементы для работы мозга, щитовидной железы, сосудов, сердца, укрепления иммунитета и зрения.

Благодаря большому содержанию железа она полезна для лечения и профилактики анемии. Йод в составе улучшает работу щитовидки и предотвращает образование злокачественных опухолей. Такие витамины, как группа В, РР, А, С, укрепляют защитные функции организма. Кальций, магний, железо и калий, антиоксиданты очищают организм, повышают жизненные силы.

Состав хурмы

Благодаря большому содержанию глюкозы и пектина человек получает заряд бодрости и энергии, что важно для качественных тренировок. Содержащаяся клетчатка помогает очищать организм, выводить токсины и шлаки, а также заполнять желудок и предотвращать переедание.

Оранжевый цвет фрукта обязан бета-каротину, который помогает укреплять зрение.

Как выбрать фрукт

Польза от диеты может быть только при употреблении свежей и спелой хурмы. Поэтому выбирать нужно ее тщательно выбирать. Сезон созревания фрукта – с конца октября до середины января. Залежавшаяся хурма на складе магазина уже не обладает полезными свойствами и не поможет похудеть.

Чтобы выбрать именно спелый фрукт и не разочароваться во вкусе, важно знать некоторые секреты. Прежде всего есть два сорта хурмы – обычный и королек. Второй вид отличается от первого тем, что при опылении в нем образуются семена, а на вкус он более сладкий и не вяжущий. Кроме того, мякоть имеет коричневатый цвет. Если при завязывании плодов опыления не происходит, то семян не образуется, и вкус получается более терпким и вяжущим.

Хурма Королек

Чтобы выбрать спелую хурму, нужно ее пощупать. Она должна иметь мягкие бока и консистенцию желе внутри. А плодоножка будет сухой, темного цвета и желательно с листьями. Также кожура имеет темный оттенок с коричневыми прожилками, из-под нее будет просвечиваться «шоколадная» мякоть.

Также есть еще такой сорт, как шахиня. Он имеет размер больше, чем у королька, а если съесть его неспелым, то он будет сильно вязать. О готовности хурмы говорят коричневые кольца на кожуре, и чем их больше, тем лучше.

О том, как выбрать спелую и вкусную хурму, смотрите в этом видео:

Если вдруг попался недозревший

Если же вдруг после покупки оказалось, что фрукт неспелый, то его легко можно дозреть дома самостоятельно. Для этого есть несколько способов:

  • Если положить хурму в морозилку на половину суток, то вязкость уйдет. Она станет мягкой и сладкой.
  • Точно такого же эффекта можно добиться, если положить фрукт в горячую воду на некоторое время.
  • Избавиться от терпкости можно, подержав в емкости с алкоголем.
  • Если положить хурму вместе с томатами или яблоками и завязать в пластиковый пакет на пару часов, то выделяемый ими этилен поможет ей дозреть.

Методы похудения на хурме

При похудении на этом фрукте важно помнить о нюансах его употребления:

  • Кушать его нужно отдельно, не сочетая его с другими продуктами. Можно только добавлять кисломолочные напитки.
  • Не очищать хурму от кожуры, так как ее пищевые волокна очищают кишечник.
  • Есть только спелые плоды.
  • Параллельно нужно отказаться от высококалорийных продуктов, содержащих много углеводов.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Диета для всей семьи

Лучше всего во время диеты кушать ее отдельно, только как самостоятельный прием пищи.

Разгрузочные дни

Полезно делать очистительные дни только на хурме. В течение всего дня нужно кушать около 5 — 6 плодов. При этом важно пить побольше жидкости и простой воды. Напитки должны быть без сахара.

Диета на пять дней

Повторять диету можно каждый месяц, но придерживаться ее следует не более пяти дней по следующим причинам:

  • вероятно возникновение аллергии;
  • появляется привыкание к сладкому;
  • большая нагрузка на почки.

В течение всех пяти дней питаться следует только хурмой. Поэтому чтобы сделать ее максимально безопасной, надо в первый день съедать не больше одного килограмма плодов. Далее в течение трех дней постепенно увеличить количество хурмы до полутора килограмм. А на пятый нужно снова съесть только один килограмм.

Такой вариант диеты подойдет для обычного сорта хурмы. А если выбрать королек, то суточная норма должна увеличить по этой же схеме на 300 грамм.

Важно пить побольше простой негазированной воды. Также можно включить травяные чаи и настои, морсы и соки. При сильном чувстве голода можно пожевать цельнозерновые хлебцы.

Щадящий рацион

Если монодиета не подходит, то есть более мягкий вариант похудения на хурме. Длится она также пять дней, но в рацион входят кисломолочные продукты, нежирные мясо и рыба, другие фрукты и овощи. В течение диеты нужно чередовать два дня.

Первый день следует питаться по такой схеме:

  • Завтракать омлетом с кусочком черного хлеба и стаканом молока.
  • Обедать следует супом из овощей, а на десерт сделать творожную запеканку.
  • На ужин съесть две хурмы и запить стаканом йогурта.

На второй день следует составить такой рацион:

  • Завтракать двумя плодами хурмы.
  • Обедать нужно отварным куриным филе с салатом из пекинской капусты и огурца и заправкой из масла оливы.
  • Ужинать стоит обезжиренным творогом и стаканом кефиром. Заправить можно ложкой натурального меда.

Если нет желания есть мясо, следует использовать сорта нежирной рыбы. Также можно иногда завтракать овсяной кашей.

О том, можно ли кушать хурму при похудении, смотрите в этом видео:

Диетические рецепты

Кроме простого поедания фрукта, можно готовить разные интересные и вкусные блюда и употреблять их в дополнение к основному рациону.

Салат с апельсином

Ингредиенты: апельсины и хурма по две штуки, можно больше, сок и мед.

Фрукты нужно помыть, почистить и разрезать на небольшие дольки или кубики. Выложить все в миску и заправить. В качестве соуса использовать смесь из сока и чайной ложки жидкого меда.

Рис с хурмой

Ингредиенты: рис, хурма, пряности, сладкий перец разных цветов, овощной бульон.

Предварительно обжарить пряности на масле и медленном огне. Затем добавить рис и залить бульоном, довести до готовности. Отдельно обжарить перец. В конце все ингредиенты смешать и дать настояться.

Пирожок

Сначала нужно приготовить классическое тесто из муки, сахара, теплого масла, дрожжей, соли и воды. Все смешать и тщательно вымесить. Отдельно приготовить начинку. Для этого соединить мякоть хурмы с мукой и добавить немного воды. Налепить пирожков и выпекать в духовке до золотой корочки.

Сырники

Ингредиенты: обезжиренный творог, мука, масло для жарки, соль, сахар, панировочные сухари, сметана и хурма.

Все составляющие смешать и тщательно вымесить. Перед выкладыванием сырников на сковородку нужно обвалять их в сухарях. Жарить до золотой корочки, подавать со сметаной.

Шпажки с курицей с хурмой

Фрукт порезать тонкими дольками. Заранее приготовить куриное филе. Хурму обернуть в мясо. Затем проколоть шпажкой, добавить лист салата или мяты и оливку.

Варенье

Ингредиенты: хурма, лимон, желатин и сахар.

Готовить в мультиварке. Фрукты помыть и порезать дольками, выложить в емкость, залить все водой и засыпать сахаром. За минут десять до готовности залить все растворенным желатином, довести до кипения и выключить.

О том, как приготовить диетические десерты из хурмы, смотрите в этом видео:

Можно ли включать в диетическое питание при ГВ

Вопрос снижения веса особенно актуален для молодых мамочек, желающих вернуть прежнюю форму. Но, как известно, при грудном вскармливании далеко не все продукты можно употреблять женщине, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Также и строгие диеты не подходят в этот период.

Но хурма не относится к таковым. Это диетический продукт, полный витаминов и микроэлементов. Так что при соблюдении нормы добавление хурмы в рацион кормящей мамы поможет ей быстрее снизить вес. Однако начинать следует с небольшого количества – буквально пары долек, чтобы увидеть реакцию ребенка. Если пару дней спустя не наступило негативной реакции, то женщина может смело есть фрукт.

Конечно, ни о какой монодиете речи быть не может. Но возможно есть ее вместо одного из приемов пищи.

Рекомендуем прочитать об авокадо для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах авокадо, рецептах блюд с фруктом, примерном меню для похудения.

А здесь подробнее о грейпфруте для похудения.

Хурма является полезным и вкусным фруктом. На ней намного проще и легче проводить разгрузочные дни, особенно зимой, когда так хочется праздника. Однако нельзя забывать о предосторожностях при употреблении, чтобы не получить побочные эффекты.

Источник: http://HudeiSkorei.com/hurma-dlya-pohudeniya/

Можно ли есть хурму вечером при похудении: сколько, как выбрать

Все, кто сидят на диете, часто интересуются, можно ли есть вечером хурму при похудении. Поскольку этот плод достаточно сладок. В материале ниже разберёмся, чем полезна для организма хурма и в какое время суток её лучше кушать, чтобы не навредить фигуре.

Состав и польза плода

Хурма представляет собой тропический плод, с умеренно плотной мякотью и выраженным сладковато-терпким вкусом. Кушать можно как мякоть, так и сердцевинку.

Диковинный плод богат витаминами и микроэлементами. В целом в нём содержатся витамины Р, С, А. А также магний, кальций, калий, йод, натрий, железо.

польза для организма от хурмы заключается в следующем:

  • Плод богат триптофаном. Это аминокислота, которая отвечает за нормальное состояние нервной системы. Именно она устраняет нервные перенапряжения, раздражительность и агрессивность. Нормализует сон и приводит к состоянию здорового расслабления. К тому же именно триптофан отвечает за выработку в организме гормона счастья – серотонина.
  • Магний в составе хурмы оказывает дополнительное и вспомогательное действие на центральную нервную систему.
  • Также плод на 81 % состоит из воды. То есть полноценно насыщает организм, как от стакана выпитый чистой воды.
  • Высокое содержание клетчатки в хурме приводит к нормализации стула. А это залог мягкого похудения и уменьшения объемов талии.
  • Белок в составе тропического плода быстро восстанавливает перенагруженные во время тренировок мышцы. Поэтому особенно полезно кушать хурму после интенсивных тренировок.

Всего один съеденный плод заменяет полноценный перекус и устраняет чувство голода на период до 3 часов.

Интересно: Кефир с какао для похудения

Полезны ли диеты на хурме?

Если вы хотите практиковать монодиету на хурме, то знайте, что такое питание содержит как плюсы, так и минусы. К положительным моментам относят:

  • Вкусная диета;
  • Длительное утоление голода;
  • Насыщения организма витаминами, минералами и водой;
  • Возможность питаться таким образом от 3 до 5 дней без чувства голода по другим видам продуктам;
  • К тому же подобная диета особенно приятна тем, кто не видит себя без ежедневной порции сладкого.

Что касается минусов подобного питания, то к ним относят:

  • Возможность развития аллергических реакций. Если ваш организм не воспримет большого количества хурмы, то обязательно ответит повышенным выбросом в кровь гистамина.
  • Терпкие сорта хурмы крепят. Поэтому возможно возникновение запоров.

При подобных монодиетах лучше не включать в рацион иные виды продуктов. Поскольку хурма сама по себе достаточно калорийна. К тому же содержит большое количество сахара и фруктозы.

Интересно: Какие фрукты нельзя сочетать с алкоголем

Когда лучше кушать хурму

Пытаясь разобраться в вопросе, можно ли есть хурму при похудении вечером, рассмотрим разные варианты употребления плода:

  • Утро. Считается, что за ночь организм перерабатывает всё, что было съедено и выпито накануне днём. То есть на утро следующего дня вам необходимо запустить работу организма таким образом, чтобы он мягко избавился от шлаков и токсинов. В этом случае хурма будет как нельзя кстати. Её можно скушать в чистом виде, добавить в каши и смузи. Она заряжает энергией на целый день и запускает работу кишечника. Если регулярно по утрам съедать одну-две штучки плодов хурмы, то вы привыкнете к мягкой дефекации. К тому же отметите, что уже в течение первых трёх недель потеряете около 2 кг.
  • Обед. Хурма отлично работает в качестве перекуса. Попробуйте подкрепляться ею на второй завтрак или полдник, и вы заметите, что в течение дня полны энергии и нормально реагируете на любые стрессовые ситуации.
  • Ужин. Если и кушать вечером хурму, то не позже чем за 3–4 часа до сна. Учтите, что волокна хурмы способны цементироваться в желудке. В результате плоды просто не переварятся и спровоцируют гниение и брожение. Самочувствие наутро будет от этого не самым лучшим.

Противопоказания к употреблению хурмы

Если вы сидите на диете и хотите включить в правильный рацион хурму, то помните о том, что плод подходит не всем. Отказаться от него стоит в таких случаях:

  • Нарушение работы органов ЖКТ. В частности, желудка и кишечника. Помните о том, что съеденная вечером хурма может спровоцировать непроходимость последнего по причине высокого содержания танина (особенно в вязких сортах плода).
  • Перенесенная ранее операция на желудке.
  • Наличие язвы желудка.
  • Сахарный диабет. В этом случае важно помнить, что хурма богата сахаром.
  • Проблемы с почками. Поскольку хурма насыщает организм магнием, это может спровоцировать мочегонное действие. Как результат, повышается нагрузка на почки. Особенно не стоит есть при диете хурму в этом случае.
  • Кариес в прогрессирующий форме. Учтите, что дубильные кислоты в составе хурмы провоцируют ухудшение состояния зубной эмали. Поэтому даже если вы решились съесть тропические плоды в вечернее время, то обязательно стоит почистить после них зубы. Иначе ночью дубильные кислоты окажут свое негативное действия.

Сорта хурмы

Диеты на хурме

Опытные диетологи рекомендуют придерживаться разгрузочных дней только лишь на хурме или кушать её в сочетании с кефиром. Оба варианта подходят для краткосрочных диет.

На таком питании можно продержаться не больше двух дней. Если продлить диету, возможны проблемы со стулом.

Внимательно отслеживайте свое состояние и при необходимости переходите на другие плодово-овощные продукты.

Как выбрать спелую хурму

Интересно: Фруктово-овощная диета

Помните о том, что есть хурму при похудении можно. Но крайне осмотрительно и не более 1–2 шт. в день.

А Вы разгружаетесь на хурме?

Источник: https://topbodies.ru/hurma-pri-pohudenii/

Диета на хурме для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 7 кг легко

Диета на хурме поможет похудеть вкусно, сладко и с пользой для здоровья! Узнайте, как правильно выбрать хурму, получите меню и теряйте по 1 килограмму лишнего веса за день!

  • Ссылки на авторитетные источники

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 27.12.2019

Задать вопрос

Хурма занимает едва ли не последнее место в списке ягод, используемых для похудения. Многих пугает ее сладость, другие не готовы терпеть странный «вяжущий» вкус. Настораживает и относительно высокая калорийность: в 300 граммовом плоде содержатся все 200 ккал. Тем не менее, существует специальная диета на хурме, придерживаясь которой можно терять до 1 кг в сутки. Главное – серьезно подойти к составлению рациона.

Какими полезными свойствами обладает хурма

Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.

Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.

Это важно! Хурма укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ее рекомендуют кушать при варикозном расширении вен. Этот фрукт прекрасно укрепляет стенки сосудов, выводит из организма вредный холестерин, что немаловажно для людей, которые имеют лишний вес.

Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.

Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей. Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память.

Энергетическая ценность
Калории 66 ккал
Белки 0.5 г.
Жиры 0.3 г.
Углеводы 15.3 г.

Бананы при похудении: можно или нет

Напряженный рабочий день не всегда позволяет питаться регулярно и полноценно. Поэтому вечером очень хочется есть, ведь организм потратил много энергии и нуждается в ее восстановлении. В стремлении утолить голод хочется поесть плотно и калорийно, но ночью от такой пищи плохо спится. А если не есть вечером вообще, чтобы не набрать вес, то ночной сон нарушается от голода, растет раздражительность, и увеличивается риск сорваться с диеты.

В последнее время многие молодые люди пытаются похудеть при помощи интенсивных тренировок, жестких диет, смены образа жизни.

Почему диета на хурме столь полезна

Диета на хурме для похудения стала одной из самых популярных в мире. Это объясняется сразу несколькими факторами:

  • диета достаточно доступная и простая,
  • диета практически не имеет противопоказаний,
  • в период похудения нет острого чувства голода,
  • в период монодиеты в день можно сбросить около 1 кг лишнего веса,
  • при употреблении малого количества хурмы можно быстро насытиться.

Хурму можно включать в диетическое питание для похудения, так как она содержит небольшое количество калорий. На 100 г спелой хурмы приходится 66 ккал. Также она имеет и средний гликемический индекс — 45-50. Этот показатель можно сравнить с гликемическим индексом отрубей.

Само понятие «гликемический индекс» означает то количество глюкозы, которое организм получил после употребления продукта. Как известно, чем больше индекс, тем выше содержание в продукте углеводов.

Важно! В период диеты нужно выбирать только спелые плоды. Если выбирать плоды немного недозревшие, то их вкус будет приторным и вязким, но даже в этом случае можно улучшить вкус плода. Для этого ее нужно поместить в морозилку на 10-12 часов.

За это время она станет более сладкой и приобретет более мягкую структуру. Существует еще один метод ускорить созревание хурмы. Для этого ее нужно поместить в герметичны пакет с яблоками. Они выделяют этилен, который как раз и поможет хурме быстрее созреть.

Через 2-3 дня хурма должна полностью поспеть.

Низкая калорийность хурмы обусловлена тем, что она состоит на 80% из воды, 10% состава представлены в виде пищевых волокон, 8% — это углеводы и по 1 % представлены белки и жиры. Такой состав идеально подходит для диетического питания и похудения.

Рекомендуем видео: Хурма. Кому полезна, а кому противопоказана. Советы диетолога

Источник: https://chinogid.ru/bady/hurma-dlya-pohudeniya.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ты великолепна!
Термопояс для похудения

Закрыть